脑血管病|经常喝水与经常喝茶的人相比,谁的身体会更健康?研究告诉你答案( 二 )


经常饮用烫茶会让我们的食道很受伤 , 食道所能承受的最高温度为65℃ 。 长期摄入过烫的水 , 容易导致食道发生慢性损伤 , 最终甚至会演变成癌 。
而浓茶内含有大量的咖啡因、茶碱成分 , 会给身体带来较强的刺激性 , 容易引起失眠、头痛等不适发生 。 甚至会刺激胃部 , 引起胃溃疡、胃炎等发生 。
中国工程院院士刘仲华提醒:尽管茶有很好的健康属性 , 但我们不能把它当作药品来看 , 对此要持有正确的心态 , 不要盲目跟从 。

?了解了喝茶的好处 , 再来看看经常喝白开水身体会收获哪些好处?
《欧洲心脏杂志》上发表的一项研究显示 , 每日补充足够的水分有助于降低心衰发生的风险 , 且对于心脏功能下降能起到延缓作用 。
经常喝水可以让体内的血液循环速度加快 , 身体的代谢速度也会随之提高 , 一些废弃物排出的速度也会更快一些 , 对于健康而言有很大的好处 。
且在喝水排尿的同时 , 很多细菌、病毒也会随之排出体外 , 这也是为什么感冒发烧的时候要多喝水的原因 。 对于一些有便秘困扰的人群 , 也可以通过喝水来起到一定缓解作用 。

?在日常如若没有补充足够水分的话 , 发生便秘、结石以及血栓等病的风险均会提高 。
因为粪便内70%都是水分 , 水分摄入不足容易导致大便干燥 , 排出体外的时候会受到很大阻碍;且不喝水容易导致尿液浓缩 , 一些废弃物无法及时排出体外 , 容易在体内形成结石;喝水少还容易让体内的尿酸含量增高 , 容易因此而诱发痛风发作 。
简单来说 , 日常想要喝水还是喝茶都是个人的选择问题 , 没有绝对的谁好谁差 , 都是健康的 , 只是要注意保持正确的饮用方式 。

?三、建议:别等口渴了再补水 , 这4种饮料≠水
不少人在日常没有主动喝水的习惯 , 只会在身体发出“口渴”信号的时候才会想去喝水 , 这个做法其实非常错误 。
这是因为人在口渴时 , 身体往往已经十分缺水了 , 此时体内的血液已经变浓、细胞内液体容量减少以及细胞出现了轻度塌陷 , 对于健康而言十分不利 。 如若还没有及时进行补水的话 , 可能会导致肾功能、泌尿系统也出现一定的异常 , 威胁到全身健康 。

?中国营养学会推荐 , 白开水是最符合人体需求的饮用水 , 特别是在口渴状态下 , 饮用白开水可以快速补充水分 , 帮助身体恢复正常 。 美国研究发现 , 开水在冷却到25~30℃时 , 其内里含有的氯元素含量最低 , 此时饮用这种水更容易被身体吸收 。
值得提醒的是 , 日常一定不要将甜饮料、功能性饮料、果汁、咖啡等作为日常饮用水 , 这些饮品均属于高热量、高糖分的食物 , 进入体内后身体需要消耗更多的水分才能完成代谢 , 反而会加重本身的缺水症状 , 无法帮助身体补水 。

?我们都知道“水是生命之源” , 在日常养成好的饮水习惯对于我们的健康而言有非常重要!切不可等到口渴了才喝水 。 至于是喝白开水还是喝茶 , 大家各取所好 , 因人而异 , 掌握正确的饮用方式即可 。
参考资料:
[1
 《等口渴了才喝水?专家:晚了!这些喝水误区不懂危害很大…》.科普中国.2022-03-21
[2
 《喝茶真的能“刮油”吗?来看看科学的解释》..生命时报.2022-03-29
[3
 Martimianaki G Alicandro G Pelucchi C et al. Tea consumption and gastric cancer: a pooled analysis from the Stomach cancer Pooling (StoP) Project consortium [published online ahead of print 2022 May 24
. Br J Cancer. 2022;10.1038/s41416-022-01856-w. doi:10.1038/s41416-022-01856-w