鸡蛋|一天吃一个鸡蛋，是为身体提供营养还是破坏心血管健康？鸡蛋

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【鸡蛋|一天吃一个鸡蛋，是为身体提供营养还是破坏心血管健康？】在吃鸡蛋这件事情上，大家一直颇有争议，一部分人觉得吃鸡蛋对身体好，可以为身体提供营养，还能帮身体补钙。另一部分人却觉得吃鸡蛋对身体没有什么好处，一天吃一个鸡蛋，还会破坏心血管健康。

面对这两种争议，喜欢吃鸡蛋的人有些头疼了，自己到底该不该吃鸡蛋？一天吃一个鸡蛋，真的会破坏心血管健康吗？那自己以后还能吃鸡蛋吗？如果大家想了解相关知识，那不妨继续往下看，今天我们就来看看专业人士的解答，看完后你就知道了。
可以一天吃一个鸡蛋吗？
其实大家之所以会有这种疑问，就是因为美国曾经做过一项研究，他们以50万人为例，证明吃鸡蛋对身体没有什么好处。看完这项研究后，喜欢吃鸡蛋的人都沉默了，难道我们真的不能吃鸡蛋吗？事实上，大家根本没有必要这样纠结。

虽然这项研究是以50万人为例，但并不代表美国人不能吃我们中国人就不能吃，毕竟每个国家人民的饮食习惯和身体素质是不一样的。要知道，中国也曾做过一项研究，在这项研究中发现，坚持吃比不吃的人心血管风险率降低11% 。
从这个数据中就可以看出，大多数中国人正在吃鸡蛋，而这些吃鸡蛋的中国人并没有出现什么意外。因此大家不需要额外纠结，如果身体没有什么大的情况，还是可以每天吃一个鸡蛋的。

高血压患者可以吃鸡蛋吗？
虽然吃鸡蛋有可能提高体内胆固醇含量，但现在并没有任何研究证明吃鸡蛋和血压高又有什么密切关系。不过高血压患者在吃鸡蛋时，最好控制好鸡蛋的数量，每周最好不要超过5个，这样对身体健康有益。

不同人群每天可以吃多少个鸡蛋？
其实吃鸡蛋并不是越多越好，如果大家不知道该怎么吃，那不妨按照人群划分来确定数量。对于一般老年人和轻度体力者来说，每天吃一个鸡蛋就能为身体补充营养，而对于儿童或者是高强度劳动者来说，可以每天吃两个鸡蛋。至于产后孕妇或者是病人，可以适当提高吃鸡蛋的数量，不过最好不要每天都吃。

结语：
虽然鸡蛋营养丰富，但大家一定要控制好吃鸡蛋的数量，千万不要大量吃鸡蛋，否则会提高体内胆固醇含量，增加患其他疾病的风险。特别是三高患者，一定要相对减少吃鸡蛋的数量，最好每周控制在3~5个。