?四、小心4种食物的“隐形糖”
在我们的生活中 ， 有不少的食物吃着不甜 ， 却是扎扎实实的含糖大户 ， 劝你日常吃这些食物时要慎重 。
1、水果
不少水果吃起来不甜 ， 但含糖量却一点也不低 ， 如火龙果的含糖量大约在11%、百香果的含糖量约为13%、山楂的含糖量更是达到了22% 。 所以我们生活中不能以口感来判断水果的含糖量高不高 ， 而是要以数值为参考标准 。
2、口香糖
口香糖内一般添加的是木糖醇 ， 可帮助预防蛀牙出现 ， 且含有的热量比普通蔗糖要低 ， 适量食用对健康无害 。 但一旦摄入过量 ， 也会导致身体糖分摄入超标 。
3、蜜饯
蜜饯内一般会添加甜菊糖等甜味剂 ， 以此来保证食物的口感 ， 这种甜味剂属于添加剂的一种 ， 长期大量摄入也对健康不利 。
4、酸奶
酸奶是很多人认为的健康食品 ， 但它的含糖量却一点也不低 ， 酸奶内添加的一般是阿斯巴甜 ， 是代糖的一种 ， 大量摄入对于健康而言较为不利 ， 日常一定要注意 。
糖对于我们的健康而言非常重要 ， 但日常一定要注意控制糖分的摄入量 ， 不要摄入过量也不要完全拒绝糖分 ， 保持适宜的量才是最健康的 。

?参考资料：
[1
无.当心食物中的“隐形肥肉”[J
.生活与健康2012:5-5.
[2
张灵斐.小心食物中的“隐形糖”偷走我们的健康[J
.健康人生2019:48-49.
【癌细胞|断糖能饿死癌细胞？戒糖能够防癌、抗癌吗？真相来了】未经作者允许授权 ， 禁止转载

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