失眠|保持身体健康要“管住嘴”！这4类食物尽量少碰，再美味也要控制穴位

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一提到“垃圾食品” ，很多朋友脑海中就会浮现出方便面三个大字，虽然像这种高油、高热量又缺乏膳食纤维和矿物质的食品的确称不上健康，但若是因此将它“妖魔化” ，其实也未免有些矫枉过正了。
方便面虽然营养单一，但对于长期热量不足、经济实力窘迫的人群来说，依旧是快速补充体力的首选，而且相较于品控不严、卫生较差的外卖食品来说，方便面至少能让人吃得安心。
除此以外，像是鸡精、味精这样的调味品，似乎也被打上了不健康的标签。
但事实上，这两种物质最大的问题就是钠元素含量过高，长期食用可能会加重血管病、高血脂等情况的发生概率。
但若能对其摄入量进行合理限制，那么日常用来调味提鲜对身体健康而言并无大碍。
实际上，大家若是想要保持身体健康，这4类食物才是真正需要尽量少碰的，即便再美味也要控制。
1.加工肉制品

常见的加工肉包括罐头、烟熏肉、腊肉、灌肠等等。相较于新鲜肉类，此类产品的保质期更长、食用方式也更为简单，很受大家欢迎。
【失眠|保持身体健康要“管住嘴”！这4类食物尽量少碰，再美味也要控制】但加工肉在生产过程中，往往需要添加过量的盐分来进行腌制，如此才能保证其水分脱出，并实现对微生物的杀灭，但超量的钠盐在进入人体后，可能会导致人体出现水钠潴留等状况，继而威胁健康安全。
此外，很多加工肉在生产期间还会产生杂环胺、亚硝基盐、饱和脂肪酸等成分，这也是癌症、高血压、高血脂的诱因，所以，对此还请大家予以重视。
2.滚烫熟食

火锅和麻辣烫都是当下快节奏饮食中的畅销品，特别是在辛勤忙碌之后的夜间，如能来上一顿暖心暖胃的熟食，的确十分舒适。
但需要注意的是， 60℃以上的食物在直接进入食道时，可能会导致黏膜以及细胞组织被破坏，从而加速其异化和增殖分裂的速率，并最终诱发原癌基因表达，形成肿瘤或癌变。
所以，大家平时吃食物时也不可太操之过急，适当凉一凉，对身体更有好处。
3.点心甜食

滋味甘甜的小零食是很多人办公桌上常备的东西之一，在工作期间吃上一个蛋糕或果冻，既能补充体力，也能更有精神。
但是，过度的甜食食用同样是慢性病的推手之一，糖尿病、高血糖还有肝硬化等病况都和糖分摄取超量有关，而且经常吃糖的朋友，也难免会出现身材臃肿、体重超标的情况。
因此，为了形象和健康，还请大家尽量限制甜食食用量。
4.重口味食品

麻辣酸爽虽然能够带给人的味蕾带来刺激和满足，但也因此而掩盖了食材本味。
很多不法商家为了降低原材料成本，往往会使用过多的调味料来遮盖食材不新鲜的气味，这就会导致我们一时之间难以明辨。
而且，重口味食物食用过多也往往是代谢综合征的诱因，对此，大家也最好不要大意。
【本文由“千金芳”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】