虽然这么说 , 但是想要在运动的时候“偷点懒” , 很多朋友把握不好尺度 , 可能稍不注意运动量过少 , 反而产生不了锻炼的效果 。 学会“偷懒”才有效果 。
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03运动时怎样“偷懒”才健康 , 尝试这种方法
制定“碎片式”的锻炼计划
简单来说 , 就是将运动的时间拆分成多个“碎片化”的时间 , 避免长时间持续的“过量运动”对身体造成损伤 , 从而达到“偷懒”运动的目的 。
比如说在早上起床后 , 饭后2小时后 , 晚上睡觉前 , 分别进行运动 , 这样既能保证足够的运动效率 , 也能在运动间隙充分休息 , 避免了过量运动的后果 。
不仅仅是50岁以后的中老年人 , “碎片式”的锻炼计划也适合平时上班忙 , 空闲少的年轻人 , 推荐进行尝试 。
总而言之 , 锻炼虽好 , 但仍然需要“张弛有度” , 尤其对于50岁以上的中老年人来说 , 身体经不住过于激烈的锻炼 。 适合自己的运动 , 才是健康且有益于长寿的 , 希望大家在平时锻炼的过程中能够牢记 。
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