研究肿瘤60多年，92岁院士总结出5个养生的秘诀，普通人也能学会 _健康小知识

导语：越来越多的中老年人开始注重养生，通过各种方法来达到养生的作用，预防疾病的，但是对癌症一直避而不谈，面对他的存在，很多人都处于特别恐惧的状态下，相信很多人已经亲眼目睹了亲人或者朋友因为癌症离开人世，一旦确诊癌症就意味着等死，进入了生命的“倒计时” 。
癌症是一个失去正常调控机制而失控生长的细胞，当癌细胞不断生长和繁殖时，逐渐成为能够向全身逐渐扩散的癌性肿块。

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癌症细胞无限增生对正常组织造成挤压、侵犯和毁坏，癌细胞可由血液和淋巴带至身体其他部位，从而进行不断的繁殖破坏，被称为恶性肿瘤。
一旦确诊癌症，通常结合手术、化疗、放疗的方式进行治疗。癌症未经治疗，那么最终结果就是死亡。在什么年龄段都有可能患癌症，年龄越大患癌症的概率也会随之增加，在发达国家已经成为主要死亡原因之一，美国每年离世的4个人中就有一个人是因为癌症，癌症已超过心脑血管疾病成为死亡的主要原因之一。
不良的生活方式对癌症的发生有一定影响，例如吸烟、饮食、运动、酒精、晒太阳等。
提起肿瘤，或许很多人都想起了肿瘤专家孙院士，孙院士从事临床肿瘤研究工作60多年，是中国肿瘤内科治疗的开拓者。

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如今孙院士已经有92岁的高龄了，通过对肿瘤的多年研究，他认为战胜肿瘤最主要的办法就是：预防大于治疗。那么应该在日常生活中如何预防肿瘤呢？孙院士向人们说出了自己的办法。
研究肿瘤60多年， 92岁院士总结出5个养生的秘诀，普通人也能学会
定期体检
每半年或一年体检一次能够对癌症做到早预防早发现早治疗。体检至少可以提前6~12个月发现恶性肿瘤，虽然现代医疗水平有很大程度的提升，但是对于恶性肿瘤也就是癌症仍然没有治愈的办法。
对于早期的恶性肿瘤，通过根治性手术切除或许在很大程度上可以治愈，而要想在早期就发现恶性肿瘤，最重要的办法就是体检。如患有肝病的人可以做肝脏B超，患有肠胃病的人要定期做胃镜检查、肠镜检查，对肝癌胃癌进行针对性体检。

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坚持每半年做一次针对性的体检能提高发现恶性肿瘤的概率，因为有些肿瘤有很长的潜伏期，隐蔽性很高，偶尔一次普通的体检未必能够及时发现治疗。
规律作息
恶性肿瘤的出现与睡眠不足、睡眠质量低下有关。长时间睡眠不足破坏人体的免疫系统，降低身体免疫力和抵抗力。长时间熬夜、睡眠不足会加重血管工作压力，诱发心脑血管疾病，影响血管和心脏健康。
根据美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7个小时的女性，患乳腺癌的概率要比要比其他人高47% 。是因为睡眠中会产生一种褪黑素，能够抑制女性体内雌激素的产生，从而起到预防乳腺癌的作用。
无论在什么情况下，规律作息、早睡早起才能够更好的远离癌症。晚上10点入睡最佳，晚上10点到早上7点是睡眠的“黄金时间” ，最晚不要在11点之后睡， 11点之后睡觉已经属于熬夜的范畴了。

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想提高睡眠质量，在睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等饮品，睡前关灯，让人处于黑暗状态下，保持愉悦的心情能够提高睡眠质量。
保持积极乐观的心态