容易饿的人不要选择流质的、容易消化的食物 , 多吃豆类、蛋类、瘦肉、粗粮 , 这些食物比较扛饿 。
日本人均寿命比较长 , 他们当地的老人爱吃鱼和纳豆 。 鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸 , 对心脏和大脑有利 , 能帮助调节血脂 , 而纳豆能帮助老人改善肠道菌群 , 减少便秘和腹泻 , 它富含蛋白质和钙 , 对骨骼生长也有利 。
此外 , 大家也可以参考地中海饮食 , 添加橄榄油、菜籽油等优质食用油 , 改掉吃猪油的习惯 , 主食中全谷物占据大量比例 , 精制米面吃得很少 。
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05警惕老年人食欲突然变差 , 可能是大病征兆
老人平时吃饭很正常 , 突然近段时间不想吃饭 , 总是捂着肚子 , 还有腹泻或便秘等症状 , 家人要引起重视 , 可能是体内有癌 。 肿瘤生长会消耗大量营养 , 还会影响消化功能 , 导致老人厌油、腹胀、腹痛 。
当食欲发生异常变化 , 建议筛查肝癌、直肠癌、胃癌等疾病 , 过了60岁以后 , 应该做一次肠镜、胃镜 , 有肝炎的人还应定期复查肝脏B超 , 同时还可结合家族病史针对性筛查 。
此外 , 老人食欲变差也有可能和心理状态有关 , 例如老伴去世、子女离开身边、晚上睡不着等等 , 感觉生活孤独又枯燥 , 一个人不想吃饭 。
【警惕老年人食欲突然变差,可能是大病征兆】获得营养 , 老年人抵抗疾病和癌症的能力才会提升 , 如果平时饮食不太健康 , 要及时改善 。 现在已经不是吃饱就行的年代 , 要吃得健康、吃得有营养 , 才能健康度过晚年 。
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