近视|上了年纪后，腿脚无力，越来越干瘪，是怎么回事？教你如何应对眼保健操

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导语：很多人随着年龄的增长，在迈入老年之后，都会出现腿脚无力，四肢困乏，甚至连大小便都没有力气这样的情况，整个人看起来也是越来越干瘪，这就难免令人担心。本文今天就和大家分析下这个问题。
我们有没有发现，身边的老年人，很多都是身形消瘦的，而且是在上了年纪之后才开始慢慢瘦下来的。有时候，瘦削的老人多了，人们就会觉得这是一种正常现象，但实际情况不是这样的。
【近视|上了年纪后，腿脚无力，越来越干瘪，是怎么回事？教你如何应对】上了年纪后，腿脚无力，越来越干瘪，是怎么回事？
其实，这种情况，可以用一种病症来解释——肌肉减少症。

【肌肉减少症】
也有的人将其称为“骨骼肌衰老” ，这是一种在老年人身上常见的疾病，主要是指人体内的骨骼肌量不断流失，并且强度和功能下降而引起的一系列问题。
要知道，人体之所以可以维持运动功能，主要就是依赖于骨骼肌。但是当这些肌肉，随着年龄的增长而慢慢衰老、大量萎缩的时候，就很容易导致人体躯干力量下降，腿脚无力，身材越来越干瘪。此外，体内的循环系统以及免疫系统也会变弱，容易诱发骨折以及关节损伤问题，使老年人变得弱不禁风，容易受伤。
对于患有肌肉减少症的老年人而言，平时的活动会受到不小的限制，包括起身困难、步履维艰、而且动作幅度稍微大一点，就容易摔跤，引起骨折。最重要的是，肌肉减少症还会影响身体内其他器官的功能，甚至会诱发肺部衰竭，是有生命危险的，所以这种疾病并非是正常现象，反而是我们应该重视，认真对待的。
肌肉减少症应该如何应对?
如果老年人想要预防肌肉减少症，保持体力，维持身形，那么需要注意2点
第一点，加强运动，尤其是抗阻运动
在老年人群体中，有一句很流传：常运动，常年轻。运动带给我们的好处，不仅仅是让皮肤更好，看起来更显年轻、有活力那么简单，更重要的是它能够锻炼我们的身体，让身体保持一个年轻的状态，延缓骨骼肌的衰老。
在各种各样不同的运动中，比较推荐的是抗阻运动。从字面意思就可以理解，这种运动需要我们积极调动身上的肌肉，对抗各种阻力。比如说深蹲运动，就是通过调动腿部肌肉，承受上半身的重力，而引体向上则是运用双臂肌肉，支撑整个体重，还有仰卧起坐、举哑铃等运动，都有不错的锻炼效果。
不同的抗阻运动，可以锻炼人体不同部位的骨骼肌，提高肌肉整体的力量、活力、耐力以及平衡躯体的能力，那么即便是在上了年纪之后，骨骼肌依旧可以支撑人体活动，预防摔倒，四肢无力这样的情况，身体看上去也会更加健康、硬朗，而不似风中枯叶。
除此之外，也可以尝试冲击运动，类似打球、跑步这些，效果也不错。冲击运动可以按照“357标准”来进行，对身体锻炼的效果或许更好。