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人到中年想长寿，推荐4种食物，刮油消脂，保护心血管，改善失眠芒果

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好身体吃出来，建议您食用芒果芒果芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果。适量食用，补充营养更加均衡。黑莓

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黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。这就形成了一层保护膜。能够有助于人体免疫力的增强、保证心血管的正常工作、改善人体对微量元素的吸收，还能让贫血的人群贫血状况有所好转。黑莓肉单吃和核桃一样，可以帮助自己强身补脑，黑莓的补脑效果强，是非常适合脑力活动者吃的滋补品。能缓解我们的心神，改善神经性紧张，心烦造成的多梦失眠问题，黑莓还能补气血安神经。鸡冠菜

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鸡冠菜是一种高营养食材，它含有大量碳水化合物和一些蛋白质、粗纤维还有矿物质等多种营养成分，这些物质很容易被人体吸收和利用，能促进身体代谢，营养又健康。鸡冠菜对人类的心血管有明显的保护作用，可以软化血管，也能预防高血压与高血脂，平时经常食用可以保护心血管；常吃这种菜还能刮油消脂。黄刺鱼

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秋天来了，建议选择的食物是黄刺鱼黄刺鱼是一种高蛋白低脂肪的水产鱼类，而且它含有大量不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸进入人体以后，能促进人体血液中甘油三脂和胆固醇团的代谢，能软化血管，也能预防血脂升高，对中老年高发的冠心病有明显预防作用。身体健康，工作生活才能更好。