你的“肌肉年龄”多少岁？ _健康小知识

本文转自：参考消息
据《印度时报》网站8月20日报道，肌肉对人体的重要性不言而喻，每个人都知道肢体运动离不开它。此外，有证据表明，肌肉也在人体免疫功能中发挥作用。肌肉产生和释放对某些免疫细胞的产生和激活起重要作用的化合物，它们也是人体在感染期间所使用的氨基酸的重要来源。

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健美运动员马克·帕切科于2022年7月4日在加利福尼亚州举行的Mr.&Ms.Muscle海滩锦标赛上摆姿势。（法新社）
报道称，然而，无论男性还是女性， 40岁以后的身体机能都会发生变化，身体开始更快地失去肌肉。在40岁到80岁之间，我们的肌肉量减少可能多达33% 。
虽然关注肌肉健康并防止随着年龄增长而损失肌肉对每个人来说都很重要，但患有慢性病的人尤其需要警惕。例如，慢性肺病、糖尿病、心脏病等会加速肌肉流失并削弱肌肉力量。
另据新加坡《海峡时报》报道称，评估老年人肌肉力量的最简单方法之一是评估握力。如果你在打开拧紧的盖子时特别吃力，那就表明你的手劲越来越弱了。肌肉损失的迹象还包括精力不济、容易疲劳、走路速度变慢、无意间的体重减轻和频繁跌倒等。
【你的“肌肉年龄”多少岁？】关于下肢肌肉力量，一个简单的“椅子挑战”小测试可以提供参考。放一把高约43厘米的椅子在身边，双臂交叉，手掌搭在肩头不动，然后尽快坐下再站起来，连续5次，尽可能迅速做完。你所花的时间可以反映你的下肢肌肉力量。例如， “肌肉年龄”在40到50岁之间的男性，所用时间应该在6.8到7.5秒之间。