全面认识强迫症，有强迫症时如何应对？ _健康小知识

日常生活中，有一个费力不讨好的行为模式是，当出现某种不良行为时，多数人会专注于停止行为，而不是找出该行为的潜在原因。
强迫症就是如此。当发生强迫行为时，多数人会专注于停止强迫行为，而不是找到强迫行为的潜在原因。

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一味地阻止强迫行为，就是对强迫行为给予了关注。关注产生强化。强迫行为得以加强。接下来你得花费更大的精力去阻止强迫行为。
最终的结果通常是，阻止强迫行为这件事本身，也变成了强迫行为。也就是说，当下一次发生强迫行为时，你会下意识地强迫自己停止强迫行为。
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强迫症的痛苦来源
事实上，强迫症患者的部分痛苦恰恰来源于意识到自身强迫性想法和行为的毫无理性和无能为力消除它们。
这种痛苦体验让你再也不想陷入同样的情境。所以你的自我防御机制会引导你回避任何可能触发强迫症的事物。

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在这一点上，最初由强迫症带来的痛苦体验导致了对强迫症本身的恐惧。而对当前事件的恐惧会引起对未来同样事件复发的焦虑。这意味着，你已经来到了跟强迫症密不可分的一个领域——焦虑症。
焦虑症（Anxietydisorder）是一种精神障碍，其特点在于当事人能明显感觉到焦虑和恐惧。焦虑是对未来事件的担心，而恐惧是对当前事件的反应。
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强迫症的诱因
1.缺乏安全感
事实上，心理学家马斯洛对强迫症就有着极具建设性的观点。马斯洛认为，缺乏安全感是强迫症的诱因之一。
很多人在不和谐的家庭环境中长大，比如父母争吵、离异、儿童虐待等，便会导致安全感的丧失。
【全面认识强迫症，有强迫症时如何应对？】缺乏安全感的人会回避陌生的环境，转而花费大量时间去创造一个有秩序和可预测的小世界。这个小世界是可控的，会让他们重新获得对生活的掌控感。
最典型的例子就是要求物品以特定方式摆放或排序。而当发现自己桌子上的物品被人打乱后，强迫症患者会表现得焦虑和怒不可遏。

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2.焦虑源
事实上，心理学家已经证实，强迫症存在的重要意义之一就是为了缓解焦虑情绪。也就是说，当我们长时间感到焦虑且无法缓解时，我们会更容易患上强迫症。
举个例子（文中案例纯属虚构，只为更好地说明观点），小明因为小时候忘记锁门而导致家中被盗，父母对他非常失望，甚至把他殴打了一顿。为了避免悲剧再次重演，那以后，小明每一次出门时，都会反复检查门有没有锁好。
在这里，小明的身体便存在焦虑源——担心再次忘记锁门，导致带来损失和惩罚。
为了缓解焦虑，小明的办法很简单——出门时反复检查门锁。
有时候小明需要检查数十遍，前后折腾半个小时。这不仅浪费了时间，还耽误了工作和约会。
小明非常痛苦，但又无可奈何。因为只有反复检查门有没有锁好，才能让他感到安心。否则，他会惶惶不可终日。

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在这个例子中，你可以很容易看到，强迫行为的实施有利于缓解焦虑情绪。但这种缓解同时也是一种奖励，强化了强迫行为，使其变得更加牢固和严重。也就是说，几个月后，小明可能需要检查二十次门锁才能安心出门。