脑梗|40岁男子一年得了三次脑梗，医生：年轻人要改掉6个坏习惯，尤其后3个医生|饮食

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前几天，我的一位朋友只有40岁就得了三次脑梗， 40岁是什么概念？就是年富力强的年纪，脑血管却出现堵塞，一年得了三次脑梗，幸好来医院及时，再加上是小面积的脑梗，没有落下残疾，但是很难保证以后不再出现脑梗。
他很纳闷，父母都很健康，没有家族史，为什么自己会多次得脑梗呢？之所以出现脑梗，就是因为他的生活不节制，生活方式不注意。我也曾经劝过他，但是他总是呵呵一笑。
明知道自己得过脑梗的情况下，总觉得自己年轻，不仅不吃药治疗，还经常呢出去胡吃海喝，经常半夜回来喝得醉醺醺，吃饱喝足，回到家躺下就睡觉，而且肥胖快200斤了。
上班也总是坐着活动少，那么这些不健康的生活方式，暴饮暴食，运动少，肥胖，熬夜，喝酒、抽烟等综合因素导致了脑梗的发生。即使有再强大的基因，父母都很健康，但是时代不一样，生活并不一样，所以说结局并不一样。

医生告诫：年轻人要改掉6个坏习惯，尤其后3个除了暴饮暴食，运动少，肥胖，尤其是经常抽烟、醉酒、熬夜，这3个坏习惯，基因再强大也经不起折腾，积少成多，一次两次可能不会有大的问题，但是时间久了，就可能会出现问题，所以说对于很多血脂高，血压高，心脑血管不太好的朋友，生活中要注意改变这些不良习惯，身体才是革命的本钱。

吃什么最健康？如何通过饮食去预防心梗、脑梗等心脑血管病？很多朋友都问医生，我有三高，甚至已经得过心梗、脑梗等疾病，那么平时应该注意多吃点什么才能够预防得病或者是复发呢？权威机构发表了2021年改善心血管健康的饮食指南，给了大家十条有效并且可行的饮食建议，主要是针对了中老年有心脑血管病风险比较大的人群。
首先，要给大家强调一点，这项指南中强调了饮食模式的重要性，认为这远远大于单个营养素的作用，也就是说任何食物再好都有它的营养短板，再便宜的食物都有它的营养价值。
健康饮食讲究的是如何搭配，而不是啥贵吃啥。
第一条就是整体控制饮食的总量，要保持体型，避免肥胖，再健康的食物吃多了也不利于健康，总体的摄入量要控制。

第二，青菜水果要多吃一些，不仅吃的量要保证，种类也要多样，一般情况下，颜色深的青菜水果往往更有利于健康，并且建议尽量少喝果蔬汁，直接吃更好。
第三，与精制的白米，白面比起来，含有麸皮胚芽的。全谷物食品更有利于健康。
第四，蛋白质摄入以豆类或者是豆制品等植物蛋白为主。
第五，增加鱼类、河海产品的摄入。专家建议大家每周至少要吃两次鱼，深海鱼更好，当然前提是您对这些东西不过敏。

第六，喝奶，尽量要选择低脂或者是脱脂的奶。
第七，减少猪，牛羊等红肉的食物，特别是腌肉，腊肉等加工肉制品。
第八，减少甜食和含糖饮料的摄入。
第九，控制盐的摄入量，但是要给大家强调一点，控制盐并不是不吃盐。
第十，戒烟限酒，烟是必须完全戒掉，没有商量的余地，酒呢，也是能不喝尽量不喝，如果偶尔喝也建议呢，一天之内，白酒在一两以内，红酒在二两以内，啤酒不超过300毫升，并且，这种情况还不能是经常喝。