抗氧化因子|免疫力低的人，不妨常吃这5种食物改善西红柿|维生素c|番茄红素|t淋巴

导语：免疫力是每个人出生就有的，它可以帮助我们对抗病毒，对身体起到了保护作用。但在后天的成长当中，每个人身上的免疫力情况都不一样，有些人身体比较虚弱，所以自身的免疫力也比较低。
免疫力低下的人往往更容易生病，有些人稍微吹一吹风就可会感冒，我们在生活当中也可以通过饮食的方法来调理身体，有些东西多吃一些有利于提高免疫力。

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01免疫力低下的人，平时常吃这5种食物，或可提升身体免疫力
1、鱼
鱼肉富含蛋白质。常吃鱼可以增强体质。此外，鱼类还富含不饱和脂肪酸，能扩张血管，增强血管弹性，使我们的血液更加通畅，为身体补充充足的营养，提高我们的抵抗力。

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2、秋葵
就亏这种食物当中的微量元素含量是比较高的，这种物质可以帮助我们提高细胞活性，让细胞变得越来越有活力。
并且可以帮助我们消除体内多余的自由基，起到了一个非常好的抗氧化功效，并且所含有的维生素C能够促进我们体内合成更多的胶原蛋白。

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经常吃秋葵，可以让我们的身体变得非常的健康，而且也可以让我们的皮肤变得越来越好。
3、牛肉
牛肉中的优质蛋白含量丰富，而蛋白质又是身体抗体合成的主要原料。尤其是优质蛋白，能加强免疫细胞对病原体的识别能力。
牛肉中除了含有优质蛋白以外还含有一种特殊物质，那就是肉碱，这类物质能携带脂肪酸进入人体细胞内，从而达到强健体质和提升免疫系统的作用。

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4、番茄
番茄又叫西红柿，是日常生活中非常常见的食物，含有很多营养素。番茄含有大量的抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C和维生素E。相对而言，营养相对较高，这些物质可以提高免疫力。
有研究证明，如果连续两周吃西红柿，体内的番茄红素会显著增加，T淋巴细胞的免疫功能也会得到提高，这对健康是有帮助的。

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5、莴笋
相信有很多人都没有吃过这种蔬菜，这种蔬菜如果炒着吃的话会特别好吃，而且他的口感也特别好，每天适当吃一点可以促进消化，而且还可以起到促进胃液分泌的作用。
这种蔬菜在某种意义上来说，还可以起到促进排尿的作用，对于心脏病患者以及高血压患者也是非常有好处的，那是因为他们当中有非常丰富的氟元素，对于骨骼不好的人也非常有帮助。

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02免疫力不好的人，尽量不要吃这3种蔬菜
清洗过以后还有异味的蔬菜
我们购买的蔬菜都会经过大量的清洗，主要是把青菜上的有害物质清洗掉。但是有一些蔬菜清洗过后还会有异味，可能是上面打了过量的农药。
【 抗氧化因子|免疫力低的人，不妨常吃这5种食物改善】对于清洗过以后还有异味的蔬菜，建议不要食用，因为容易出现腹泻，腹痛等症状，免疫力低的人尽量少吃。

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久泡的菌类
我们经常见到的菌类食物就是木耳、香菇，在食用前需要进行泡发，但是泡发时间过长，并不建议食用。
浸泡时间过长，很容易导致里边的米酵菌出现。这一类物质在体内摄入过多，会导致肝脏变硬，加快赶硬化发生，导致体内转氨酶升高。所以在泡发菌类食物的时候，尽量控制在一个小时以内。