体重不过百的女生，都有6个好习惯奶茶

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为什么有的女生常年保持一副好身材，没有发胖困扰？
这得益于她们的自律好身材，平时远离了一些发胖恶习，有意识的监督自己，从而降低了发胖几率。

我们来看看，体重不过百的女生，都有这几个好习惯，你能做到多少？
1、爱睡懒觉
熬夜晚睡会加速身体老化速度，还容易降低瘦素水平，食欲也容易变得旺盛，不利于保持好身材。
而不爱熬夜的人，意味着充足的睡眠，这不仅能让身体得到充分的休息，还能调节内分泌，稳定新陈代谢，控制食欲，有效避免脂肪的堆积。

2、很少喝奶茶饮料
市面上的奶茶饮料往往糖分和热量爆棚，很多女生爱喝奶茶，而不爱喝奶茶的她们，聪明的避开了这个甜蜜的“陷阱” ，减少了不必要的热量摄入，发胖几率也会大大下降。
3、不爱吃宵夜
爱吃宵夜与不爱吃宵夜的人，是两种完全不同的身材。喜欢吃宵夜的人，睡前进食，容易导致脂肪堆积。而体重不过百的女生，她们不爱吃宵夜，只规律吃三餐，从而避免了脂肪的堆积。

【体重不过百的女生，都有6个好习惯】

4、吃饭细嚼慢咽，
很多体重不过百的女生，吃饭速度会比较慢，不会狼吞虎咽，不会吃撑自己，她们会适可而止，这样更容易保持好身材。
吃饭细嚼慢咽，一餐饭20分钟以上的人，不仅有助于消化，还能让大脑及时接收到饱腹感的信号，从而避免进食过量。
而研究也发现，吃饭速度慢的人，一顿饭会比吃饭速度快的人减少10%以上的份量，有助于控制体重。

5、爱吃蔬菜，不爱吃肉
爱吃肉跟爱吃蔬菜的人，是两种完全不同的身材。爱吃肉的人，容易摄入过量的脂肪跟热量，发胖几率会飙升。
而爱吃蔬菜的人，更容易保持好身材，各种白菜、西兰花、番茄等蔬菜富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够提供饱腹感的同时，热量却相对较低，可以减少对其他高热量食物的摄入。而膳食纤维吸收水分后会膨胀，能有效软化大便，预防便秘问题。

6、每天排便
如今的人，很多都有便秘的烦恼，而废物堆积在肠道被重复吸收，不利于身体健康，还会影响掉秤深蹲。
而体重不过百的女生，每天一次顺畅的排便，意味着身体的代谢废物能够及时排出体外，避免毒素在体内积累，身体也能更加高效运转，有效减少脂肪的堆积。

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