睡眠质量|女性45到55岁是寿命决定期，这3件事尽量少做，能坚持就长寿油腻食物

女性到了一定的年纪之后，身体的机能就会逐渐衰退，如果不注重要养的话，身体只会加速衰老，想要长寿，就更要身体的健康。女性45到55岁是寿命决定期，这3件事尽量少做，能做到就长寿。这个年龄段的女性经历了绝经和更年期，身体和心理上都会发生一定的变化，如果不保养好自己的身体，健康是不会主动找上门的，更何谈长寿？一起了解一下哪些事事长寿不能做的吧！【 睡眠质量|女性45到55岁是寿命决定期，这3件事尽量少做，能坚持就长寿】

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1、喝酒吃肉，暴饮暴食女性到了中年以后，身体机能会不断的衰退，肠胃的消化和肝脏的解毒功能也会衰退。而酒精进入身体后需要肝脏去分解，肠胃对油腻食物也难以在消化。长期养成这个习惯的话，容易导致高血脂、高血压和高血糖，还会引发糖尿病和尿毒症的危险。所以到了中年之后，女性应该吃清淡的饮食，方便肠胃消化，还是适当的补充身体营养，才能方式身体营养过度流失，保持良好的饮食习惯是长寿的必备条件之一。

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2、长时间的熬夜女性45到55岁正是操心家庭事务的时候，需要照顾家庭和孙子孙女，巨大的精神压力会影响睡眠质量，整宿难眠。但是长期熬夜失眠的习惯会使身体机能得不到充分的休息，影响新陈代谢和血液循环，导致提前衰老。所以想要长寿，就必须要保证自身的睡眠质量，让身体充分的休息。睡前可以喝一杯热牛奶或泡泡脚，可以促进血液循环，有助于提高睡眠质量。

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3、不喜欢喝水有很多女性都不喜欢喝水，但是俗话说“女人都是水做的”，而且谁是生命之源，身体如果缺少水分的滋养，不管是皮肤还是器官，都会出现加速衰老的症状。每天保持正常的饮水量可以促进体内的新陈代谢，帮助五脏更好的排毒，有注意维护器官的健康，维持体内水平衡。尤其是在45到55岁的女性，身体的养分会流失的很快，所以就更应该保持喝水的习惯，每天饮2000ml的水可以保证五脏的运转，还能起到美容养颜的效果。

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虽然现在的生活质量提上去了，平均寿命也在提升，但是长寿的人却在不断减少，出了生活环境的改变，还在于个人的生活习惯。养成良好的生活习惯是长寿的必备条件，所以女性想要长寿，尤其要注重45到55岁这个时间段的保养。健康从来都不会主动找上门，长寿也不是轻而易举就能做到的，最重要的是自己的耐心，贵在坚持。