高血糖|血糖高的人,饭后会有三种体现,若你没有,说明血糖控制得还不错
大家都知道人体的血液里面是含有大量的葡萄糖的,为人体进行了各项活动,提供了能量对于人体的健康也是非常重要,但与此同时若是血液的血糖过高的话,长时间以来就会导致高血糖,可能还会出现恶化,最终导致糖尿病,为了更好地保护好自己的身体,我们时刻要了解自己体内的血糖水平,可是要怎样才能够知道自己身体的血糖水平呢?其实只要在生活当中多观察就可以,比如说观察自己饭后的几个表现,可能大致就了解了自己血糖是否偏高。
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一、血糖高的人,饭后会有三种体现,若你没有,说明血糖控制得还不错
1、饭后嗜睡
在一般情况下,人们在吃饱饭之后也就容易犯困,这是因为血液集中在肠胃导致脑部血液减少,如果是长时间在饭后感觉到劳累的话,那么睡觉量大很难,易醒过来就应该要去注意,很有可能是血糖高了,我们在平时应该要知道人体血糖过高,会导致脑供血不足,在这个时候就不想运动,从而只想睡觉。
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2、饭后口渴
很多人都会有饭后想喝水的情况,这样的情况别不当回事,也许是血糖偏高的一种现象,血糖一旦过高,身体内血液渗透压也就会随之上升,从而身体也就会出现缺失的情况,所以说想要喝水来缓解身体的缺水症状。
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3、饭后饥饿
一个人刚吃完饭也就会觉得饿,就像是没有吃饱一样,这可能是血糖高的情况惹的祸,因为对于高血糖的人来说,他们身体内的糖分不能够被人体有效的消化和吸收,身体自然没有办法获得能量的充足,所以说高血糖的人就容易出现饥饿。
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二、生活里3种饮食,会导致血糖升高,要减少摄入
1、酒
人体摄入很多酒精也就会加重肝脏的负担,从而引起人体分泌胰岛素的减少,最后就会导致血糖的升高,从而以此来循环反复,最终会诱发糖尿病,因此酒精是高血糖人群的大忌,在平时就应该要少喝酒。
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2、油腻食物
身体摄入过多的油脂也就会加重器官的负担,从而导致肥胖,肥胖不仅影响的美观,很有可能会引起很多的疾病,像是高血糖严重的话也就是糖尿病,而本身血糖偏高,若不加以重视,不限制摄入过多的油脂,也就会造成血糖长时间处于偏高的一个状态,从而危害到身体的健康。
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3、高盐食物
【 高血糖|血糖高的人,饭后会有三种体现,若你没有,说明血糖控制得还不错】有的人知道高血压禁止高盐,其实对于糖尿病的人来说,高盐也是禁忌,过量的盐分摄入不利于维持体内血糖的水平,并且高盐损害肾脏,从而会促进一系列的慢性疾病。
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三、稳定血糖,建议要改掉2个习惯
1、熬夜
熬夜对健康是百害而无一利的,若是长时间睡眠不足5个小时那么得糖尿病的概率,大约是睡眠充足者的两倍,睡眠长时间缺乏,从而影响到了体内胰岛素的分泌,也就会影响人体整个代谢系统以及血糖的水平,因此建议保证正常的睡眠,每天7~8个小时才行。
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