提醒:从疲劳到大病缠身,只需5步!10个过劳信号要当心( 二 )
03
放空大脑
文章插图
大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。大脑也是需要休息的,张弛有度才能经久不衰。所以每天可以找个时间放空大脑,将思绪排空。
04
释放压力
压力太大往往会将自己压到喘不过气,要学会用适当的方式释放压力,平时可以做一些自己喜欢的事情,听听音乐、读读书或者做做喜欢的手工、涂鸦,让自己放松下来,不要太紧绷。
05
保证充足睡眠
此外,保证充足的睡眠也非常重要。无论是避免身体疲劳,还是身体出现疲劳时,好好睡一觉都能起到积极的效果,可以让体力逐渐恢复。
把握黄金急救4分钟,关键时刻能救命
发生猝死的黄金急救时间在4分钟左右。脑的缺血缺氧时间,一旦超过4分钟,就会产生不可逆性损伤。
最重要的是,大多数的心源性猝死如果抢救及时,是完全可以脱离“鬼门关”的。
据统计,我国90%左右的猝死发生在医院外,所以掌握正确的心肺复苏术(CPR),规范使用心脏除颤器(AED,85%~90%的猝死主要原因是恶性心律失常,也就是“室颤”,使用AED能快速让心跳恢复到正常)至关重要。
注意:遇到猝死的病人,若能立即取得AED,则优先使用AED,再实施心肺复苏术(CPR)。
AED属于“傻瓜式操作”,只要跟着语音提示完成即可。除颤完毕后,不要去等待,继续心肺功能复苏,直至患者恢复意识或者医务人员赶到。
【 提醒:从疲劳到大病缠身,只需5步!10个过劳信号要当心】请记住:如没有条件进行人工呼吸或现场没有AED,持续进行心脏按压,同样有效。
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