减肥：5个习惯让肚子越来越小巴黎水|瑜伽|健身餐

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对于减肥的人来说，如何快速减掉肚子才是他们最烦恼的事情。毕竟有小肚腩，穿衣服都觉得难看，特别是穿紧身衣的时候，看到肚子凸出来，就恨不得做几组卷腹来减掉肚子上的赘肉。

但是想要减掉腹部的赘肉并不是单纯的卷腹就可以减掉的，首先卷腹的无氧运动，并不能够达到燃脂减脂的效果。再者，只有全身的燃脂运动才能够达到燃脂减脂的效果，减掉肚腩脂肪。

想要加快减肚子的速度， 5个习惯让肚子越来越?。 ?
1 ，改善久坐的习惯，减少久坐的时间，促进身体的代谢，提高身体的运动量，久坐会让脂肪堆积在体内的速度加快，所以要减少久坐的时间，改善久坐的习惯，平时多起来走一走，站一站，提高身体的运动量。
【减肥：5个习惯让肚子越来越小】
2 ，多吃富含膳食纤维的食物，促进身体代谢，提高饱腹感的同时，还可以降低食欲，吃饭的时候可以先吃蔬菜，再吃其他，蔬菜能够有助于推动肠胃的蠕动能力，提高身体的消化能力。比如西兰花，苦瓜，青瓜等低脂富含膳食纤维的蔬菜。

3 ，多喝水，有助于肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力。多喝水提高饱腹感，减少食物进食，减少热量摄入和堆积，还可以推动身体排出代谢废物和垃圾，避免便秘，加快身体运转。
早起一杯水可以唤醒身体的机能，提高身体的代谢能力，加快身体运转。三餐饭前一杯水能够提高饱腹感，降低食欲，下午茶多喝1-2杯水减少食欲，避免吃下午茶，导致脂肪堆积。

4 ，睡前做一组揉腹运动，可以提高肠胃的蠕动能力，加快身体的代谢，促进身体燃脂减脂，一组揉腹运动可以加快身体提高温度，更好地进入到深度睡眠的状态，还可以避免身体出现便秘的情况。揉腹运动不难，但是要记住每天晚上睡前都要坚持做！

5 ，早睡，坚持晚上10点前入睡，第二天起来身体活力满满，精力充沛，早睡是为了让身体更快地进入到深度睡眠的状态，恢复得更好，内分泌稳定，瘦素分泌增多，脂肪堆积的速度减少，还可以避免吃夜宵，让你的肚腩变小的速度翻倍，保持旺盛的代谢状态，让你瘦得更快！

减肥除了控制饮食和坚持运动之外，还要通过很多的燃脂习惯来帮助身体燃脂减脂！养成这5个好的燃脂习惯，可以让你瘦得更快！
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