减肥不再难，5个简单的技巧让你轻松瘦下来，还能保持健康( 二 ) bmi

不要以为运动就是去健身房挥汗如雨，其实运动可以很简单，很有趣，很轻松。你可以在家里做一些徒手锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等；你可以在户外跑步、骑车、游泳等；你甚至可以在工作或学习的间隙做一些伸展、放松的动作。这些都是日常生活中的身体活动，它们不仅能够让你的身体健康，还能够帮助你燃烧脂肪，达到减肥的目的。

5、保证睡眠时间晚上睡得好，是减肥的关键。睡眠不足会让你错过很多消耗脂肪的机会，影响你的体重管理。比如，你晚上关窗睡觉，早上醒来就会觉得空气不新鲜，想要开窗换气。这是因为你在睡眠中，身体把脂肪分解成水和二氧化碳，排出体外。如果你在健身房锻炼了一番，然后在睡前和起床后都称一下体重，你会发现，一觉醒来就轻了不少。专家建议，成年人每晚最好睡7到9个小时，这样对身体健康有益。晚上早点放下手机，按时入睡，是保持健康和体重的好习惯。
【减肥不再难，5个简单的技巧让你轻松瘦下来，还能保持健康】