2物|经常胃反酸，晚饭多吃2物，多做2动作，减少反酸，利养胃山药

胃是消化食物的器官，具有储存和分解的功能。胃粘膜会分泌胃液，胃液会与食物混合搅拌。胃液的主要成分是盐酸，如果你吃太多酸、辣、硬，它会刺激胃液的分泌。一些物质会穿过胃粘膜细胞，接触胃壁并流入血液，为身体补充营养。另一部分将继续进入肠道进行进一步消化和吸收，最终废渣将排出体外。如果胃受损，会导致消化不良和胃液分泌异常，容易导致胃酸和腹胀。消化不良食物会储存在胃里积聚，胃黏膜会继续分泌胃液进行消化，于是引起胃部反酸，若长久如此，并得不到较好的控制，会给健康带来严重威胁。那么，胃经常反酸的人，日常如何保养胃呢？

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经常胃反酸，晚饭多吃2物，多做2动作，减少反酸，利养胃
多吃2种食物：
1、多吃山药：山药味甘，口感顺滑，是一种碱性食物。山药中的粘液蛋白和淀粉酶可以中和胃酸，缓解腹胀和反酸，分解血管中多余的脂肪，促进血液循环，并起到改善胃动力和加速消化的作用。山药中的纤维素还可以缩短食物在肠胃中的停留时间，减少胃液的分泌，缓解胃酸，有助于养胃。

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2、多吃荠菜：荠菜含有胆碱、云香苷、黄酮等成分，不仅能降低血压，还能中和胃酸，减缓胃酸对胃粘膜的侵蚀和损伤。荠菜中的麦角碱可以增强体内的代谢功能，促进食物的消化吸收和多余水分的排出，并可以减轻胃的工作负担。因此，多吃荠菜可以缓解胃酸，有助于养胃。

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多做2个动作：
1、适当按摩腹部：适当的腹部按摩可以改善胃功能。每天晚饭后，你可以将手放在腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针方向按摩30 - 50次。它能促进胃肠蠕动，增强胃动力，加速食物的消化和吸收，缓解腹胀和反酸。同时，按摩腹部有助于垃圾和毒素的排出，有利于健康，有助于养胃。

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2、饭后适当走动：饭后立即坐着或躺着会导致食物在胃中停留太久，这会导致胃液分泌增加、胃痛和反酸，不利于胃健康。饭后经常散步可以促进胃壁的血液循环，提高胃的蠕动速度和消化能力，缓解胃酸，有助于滋养胃。
【 2物|经常胃反酸，晚饭多吃2物，多做2动作，减少反酸，利养胃】

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人体摄入的食物被胃消化吸收，部分营养被输送到血液中，为人体提供所需的能量。如果胃受损，胃的蠕动和消化会减弱，导致食物堆积，刺激胃酸分泌，并可能损害胃粘膜。胃酸过多可能导致腹胀。晚饭后，按摩腹部或散步。多吃山药和荠菜可以缓解胃酸，有助于养胃，有利于人们的健康。
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