空腹|早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？提醒：2种水真的要少喝糖尿病|患病|长寿与衰老

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“早上别再空腹喝水了，比不吃早餐的危害还大！”
你可能永远都猜不到网上的专家能说出什么话，近日小艾在网上看到一些言论，说早上起床空腹不能喝水，否则会危害身体健康，真的假的？

?一、早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？真的假的？
网络传言：早上起床后，若是空腹喝凉开水，可引起人体困乏，呼吸不畅，记忆力减退，这是因为早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，克火抑阳，会损坏体质，即使是喝温开水，也有同样的作用。

? 这种说法是真的吗？早上该不该空腹喝水呢？
关于晨起空腹饮水，其实这一行为其实是对人体有益的。人在经过一夜的睡眠后，身体水分流失，晨起饮水有助于及时补充身体缺乏的水分，同时还可刺激肠道蠕动、经脉疏通。
此外，水若流经肠道，被肠粘膜吸收流入血液，还有助于降低血液粘稠度，可以起到缓解或预防心血管疾病、中风等风险。
二、睡前也不宜喝水，会危害健康？
网络传言：补水也分时间段，睡前不宜喝水，对于中老年人而言，睡前喝水会增加起夜次数，对于年轻人而言，睡前喝水会引起起床眼睛肿胀。晚上睡觉前，真的不能喝水吗？

?就关于睡前饮水问题，北京大学人民医院肾内科主任医师王梅表示，睡前喝水要分情况：
对于有严重肾衰竭或已经透析的患者来说，由于肾脏调节功能较差，睡前大量饮水可能增加体内负荷，可引起浮肿现象，甚至诱发心力衰竭；对于心脏功能较弱的人，睡前喝水也会有心衰风险。
但这仅仅局限于心肾功能障碍者，而对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，适量就好。尤其在夏天，体内水分容易流失，保持足够的水分很有必要。睡前喝一杯水，可以稀释血液，减少心肌梗死、血栓等发生风险。尤其对于泌尿系统感染者，及糖尿病患者而言，保持一定的水分，更有助于缓解病情。

? 三、早上别喝两种水，可能伤身致癌
空腹饮水对身体的影响不大，但早晨起来，这两种水不能喝，否则喝下去的很可能是“致病水” 。
1、隔夜茶
中国人喜欢饮茶，适量饮茶益处良多，坊间甚至有“清早一壶茶，不用找医生”的说法。但若是晨起喝隔夜茶，可能适得其反。不仅不能补充水分，还会因茶叶利尿，导致血容量不足，影响血液循环。
此外，放久的茶水里含有大量的氨基酸，保存不佳的话容易被细菌感染而变质，喝隔夜茶可能有胃肠感染的风险。

?2、超过65℃的热饮
晨起喝热水，有人认为暖心暖胃。但食管黏膜是有耐热性的，一旦超过65℃ ，就可能会造成黏膜损伤、溃疡等问题。国际癌症中心也明确65℃以上热饮，可增加食管癌的风险。虽然偶尔的黏膜损伤可通过自我修复恢复，但长期如此，很可能刺激诱发癌症。
早上第一杯水喝什么？
广东省中医院主任中医师黄穗平博士推荐，晨起第一杯水，选择40——50℃的温白开水最佳。白开水经过煮沸，水中微生物在高温中杀死，可以保证安全饮水的同时，也能补充夜间消耗的水分。但喝水时切忌不要狂饮，因一口一口慢慢地喝，喝大概100—300毫升即可。