如何消除社交恐惧症？牢记这5种方法，简单易学有效果，建议收藏 _健康小知识

如何消除社交恐惧症？牢记这5种方法，简单易学有效果，建议收藏
【如何消除社交恐惧症？牢记这5种方法，简单易学有效果，建议收藏】在进入社会之后，为了工作发展难免需要结识人脉，参加社交活动更是必不可少的事情。
不过，在面对社交活动的时候，又分为了两种人：第一种人情绪稳定，人际交流游刃有余；第二种人渴望参加，内心却充满恐惧。

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其中，第二种人就是典型的社交恐惧症，也是生活中常见的一种现象。
往往出现这种情况后，对后续的发展会造成很大的影响，不利于结识到有帮助的人脉力量。
不过，社交恐惧症是由心理因素造成的，只要找对了应对法方法，是可以消除的！

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1、消除自卑，重拾自信
威尔逊说过：“要有自信，然后全力以赴--假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功。 ”
在成功的道理上，自信有着得天独厚的力量，能够在面对困难时，带给人们战胜困难的力量。
在社交上亦是如此，要消除心中的自卑，重拾自信，明白过度自尊和盲目自卑都是没有必要的。
要学会暗示自己，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式，心中只要记住一点：我并不比别人差！

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2、认清性格，适当改善
一般来说，在社交面前恐惧的人，性格上多半是比较内向、害羞。
往往这种人，即使心中已经提前组织好了语言，但等到了现场之后，依旧很难将其说出口。
而要想进行改变，就需要从性格上入手，注意锻炼自己的性格。
可以参加一些集体活动，比如：打篮球、踢足球、户外野游……
尝试与同伴进行言语上的交流，慢慢摆脱害羞、内向的性格，成为乐观、开朗的人。

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3、学会转移内心的刺激
对于有社交恐惧症的人来说，在面对这种场合的时候，往往会出现举棋不定的情绪波动。
出现这种情况的原因，就源于有着外界因素的刺激，影响到了内心的想法。
这种外界刺激的持续情况并不会太久，一段时间后就会消失，反射在脑海中的痕迹也会跟着消失。
因此，可以通过转移内心刺激的方式来解决。
具体方法，就是将那些外在刺激因素，转移到其它的地方，不去过度的在意，将其当成空气。

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4、使用系统脱敏疗法
简单来说，这就是一种诱导手段，让神经症焦虑、恐惧的情境暴露出来，然后通过心理放松状态来进行对抗治疗，达到消除恐惧的目的。
一般来说，这种方法的效果最为直接，也最能找到问题的关键，达到针对性治疗的作用。
方法：
a、先让有恐惧的人与家人进行接触，多聊一些乐观积极的话题；
b、接着开始与亲朋好友接触，再与熟悉的人进行接触，同时扩宽话题，试着说一些有争议的话题；
c、最后就是尝试与陌生人接触，一步步地引导脱敏，并且通过奖励、表扬的方式进行巩固。

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5、掌握相关方面的知识
虽然社交恐惧症不是身体上的疾病，没有针对性的药物治疗，但作为心理上的疾病，却可以用知识进行对抗。