颈椎病|体内有病，颈部先知？提醒：若头颈有这4种症状，当心疾病来袭( 二 ) 疾病|老年病

?三、为什么颈椎总是不舒服？4个原因别小看
在世卫组织发表的“全球十大顽症”排行榜上，颈椎病位列第2 ，而我国颈椎病患者约有2亿。
颈椎问题似乎渐渐成了很多中年人甚至青年人的一大困扰，为什么大家都会被颈椎病找上门呢？或许和你生活中的这些习惯息息相关。
如长期跷二郎腿、驼背、趴在桌子上午休以及低头玩手机等，都会让颈椎处于反作用力下，需要用力抵抗才能维持正常的生理曲度。

?在这种情况下，颈椎周围的韧带、肌肉会因此而过劳，容易产生酸胀、疼痛感；还有就是长时间处于空调房下，没有做好颈部的保暖工作，一坐就是几个小时的话，也容易导致风邪入侵到颈部，让颈部的肌肉过于僵硬；
此外，一些人在生活中特别喜欢背单肩包、将重物挂在脖子上等，这些动作也会让颈椎很受伤。

?四、保护颈椎，推荐一个“最佳睡姿”
生活中，想要保护我们的颈椎健康，推荐每个人都学会这个睡眠姿势——仰卧。
健康的睡姿是在维持颈椎自然弧度的同时，保证身体自然放松。仰卧，即可最好地维持颈椎正常生理曲度。
在睡眠时，要注意选择合适的枕头，枕头的宽度应该从头部一起到脖子，垫枕头之后后背所在的平面与颈部正常屈曲时的距离一致即可。
选好枕头之后，再保持仰卧的睡姿，可以让颈椎保持在自然弧度下，对于保护颈椎有不错的效果。
【颈椎病|体内有病，颈部先知？提醒：若头颈有这4种症状，当心疾病来袭】有些喜欢侧卧的人也不用担心会伤颈椎，侧卧虽不是最佳睡姿，但不会危害颈椎健康。

?罹患颈椎病会给我们的正常生活带来很大的影响，所以在日常一定要好好学习保护颈椎的方法，可以多进行抗阻伸颈锻炼，少低头、勿高枕、勤保暖，尽量避免进行一些伤颈椎的动作。
参考资料：
[1
《会“躺”的人颈椎不会差！脊柱科医生：颈椎最爱这种「睡姿」》.生命时报.2020-06-01
[2
《医生捉住头痛10年“真凶”专家提醒：这类头痛易误诊，痛在头部，病在颈椎》.光明网.2021-11-22
[3
《“废”掉一根颈椎只要4步》.生命时报.2022-02-23
未经作者允许授权，禁止转载