吃得少也长胖是肠胃问题？看一看是不是脾虚了 _健康小知识

相信很多人都有同样的疑惑，明明自己每日能量摄入不多，也不爱吃零食、甜点，但体重却一直蹭蹭地向上涨，哪怕是一天只喝水，体重也仍然高居不下，让人很是为难。在多数人看来，这可能是由于肠胃问题造成的，实际上不然，可能是因为脾虚。你知道，脾虚是怎样形成的吗？
脾虚的形成原因

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夏季贪凉
夏天正是天气异常炎热的时候，很多人都很贪凉，不是在空调房里不出屋，就是用各种各样的冷饮麻痹自己的神经，让自己获得片刻的欢愉。夏季贪凉很容易造成身体亏空，形成脾虚等多种问题。
劳累过度

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当代人面临的社会压力是非常大的，无论是生活压力还是工作压力，都很难让人喘过来气。每天熬夜赶工作，上班忙、下班也忙，每天都处于高压之下。在这种情况下，身体很容易坚持不住，出现脾胃虚弱的情况。
先天不足
很多人脾虚不是后天因素影响的，而是从出生就带来的。如果母体不足，孩子从小身体就很虚弱，脾虚也会从小陪伴孩子成长。
年龄影响

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随着我们的年纪越来越大，身体机能一天不如一天，肝脏、脾胃也很难保持年轻的状态，功能开始慢慢退化。年龄越大，脾胃越虚，越需要一定的调理。
调理脾胃并不是一朝一夕的事情，需要我们在日常生活中慢慢调养，一步一个脚印，坚持下来，才会有一定的成效。一般来讲，脾胃调养的最好方法就是饮食调理，那么，你知道哪些食物有健脾的功效吗？
有哪些食物可以健脾？

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糯米
众所周知，糯米是健脾养胃的佳品，是养生界非常流行的食物之一。糯米中含有维生素，能够起到滋补肠胃的作用，但一般情况下，很少会有人单吃糯米，他们都会配上一些其他材料一起烹调，比如山药、莲子等。山药糯米粥是最受欢迎的一种粥品，既可以健脾养胃，还能够促进食欲、滋补身体。
猪小肚

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很多人可能并不知晓猪小肚的养生功效，因此忽略了它的健脾作用。猪小肚从古至今都是药膳里的佳品，能够滋补身体亏空、健脾养胃。猪小肚与黄芪熬制的汤品可以润肠通便、改善食欲不佳的症状；猪小肚熬粥，也是不错的养生食物，对于强健脾胃有很好的作用。
银杏果、苹果

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苹果是水果中的王者，不仅能够补充身体所缺的维生素，还具有一定的强健脾胃的功效。适当吃苹果，健脾效果还是不错的。苹果不一定要直接吃，熬成苹果粥酸酸甜甜，养脾又健康。除了苹果外，银杏果也是一个不错的选择。银杏果具有很高的营养价值，将其与红豆糖水一起煮，在延缓皮肤衰老的同时也有健脾的功效。
健脾还要注意什么？

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首先，运动。健脾一定要注重运动，只有保证每天的运动量，通过出汗排除体内的毒素，才能够让我们的脾胃处于健康状态下。做运动时也要注意，最好选用有氧运动，效果更好一些。
其次，注意饮食。除了要知晓健脾的食物外，也要注意我们的饮食习惯，即使在炎热的夏季，也不要贪凉，不要总吃一些生冷的食物，以免使我们的脾胃越来越虚。