大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家人和朋友做出更营养健康的美食！导语：入秋后，少吃黄瓜苦瓜多吃它，1元1斤，鲜嫩营养，常吃润肺降秋燥！入秋后，天气逐渐凉爽，空气也变得干燥起来！长期处在干燥的环境中，不仅对我们的肺部很不利，还特别容易出现上火的情况。因此，秋天除了要吃一些滋阴润燥的食物，还要少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些清淡营养食物，才能抵御各种疾病的侵袭。

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秋天，很多夏季盛产的蔬菜，也都过季了！然而，在初秋时节，有一种非常营养的蔬菜，正大量上市，它就是丝瓜！虽然现在丝瓜一年四季都可以买到，但是初秋的丝瓜味道更鲜嫩，营养也更丰富！丝瓜又叫蜜瓜、水瓜，富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素C、以及钙、磷、铁等微量元素。

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秋季常吃丝瓜，不仅可以滋阴润燥，还有清热解毒、止咳平喘、祛风化痰、润肠通便、通经络、抗病毒、抗过敏等功效！因为丝瓜中的维生素B含量较高，常吃丝瓜还有利于儿童的大脑发育以及老年人的大脑健康！除此之外，丝瓜还有“水美人”的美称！女性朋友常吃丝瓜，不仅可以保护皮肤、消除斑块，还可以使皮肤更加洁白细嫩！下面，厨娘就与大家分享一下，丝瓜的美味做法！

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【蒜蓉炒丝瓜】准备食材：丝瓜、西红柿、葱、姜、蒜、盐、鸡精、白糖、淀粉、食用油。具体做法：

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第一步：丝瓜清洗干净后，用去皮器将表皮去掉，这里要提醒大家，去皮的时候，不要切太深，只需去薄薄的一层皮即可，然后将丝瓜切成宽条，放入盛有清水的盆内，浸泡一下，防止丝瓜氧化变黑。

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第二步：准备适量的葱姜蒜末，准备一个西红柿，清洗干净后，将外皮取下来，切成细丝，锅内加水烧至冒小泡，加入适量的盐，滴两滴食用油，将丝瓜放入锅中，大火煮开后，将丝瓜捞出，这样可以让焯水后的丝瓜，颜色翠绿不发黑。

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第三步：取一个碗，加入适量的盐、鸡精、白糖、淀粉，加入适量的清水，搅拌均匀，调成水淀粉，热锅加油，放入葱姜蒜末炒香，然后下入丝瓜，大火翻炒一下，放入切好的西红柿，翻炒均匀后，倒入调好的水淀粉，再次翻炒均匀后，关火出锅。

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初秋，遇到这菜别手软，比苦瓜营养，比黄瓜鲜，每天吃点对皮肤好！一道清淡营养又美味的“蒜蓉炒丝瓜”就做好了！丝瓜这样做，鲜嫩美味，颜色翠绿，不发黑，不出水，味道特别香！秋天正是吃丝瓜的季节，农村赶集新鲜的丝瓜，才1块钱1斤，既新鲜又便宜！喜欢吃丝瓜的朋友们，赶快买些回家，做给家人吃吧！你喜欢吃丝瓜吗？最喜欢哪种做法呢？如果您有其他丝瓜的美味做法，欢迎大家在评论区留言分享！今天就分享到这里，乐于分享让我们的生活变得多姿多彩。如果您喜欢厨娘的分享，就转发+收藏+点赞支持一下吧！您的每一个赞，都是厨娘继续努力的动力，感谢支持，感恩陪伴！本文由秀厨娘原创，抄袭必究！想了解更多精彩内容，快来关注秀厨娘

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