禁忌七：立即洗澡很多人在跑步后 ， 会立即洗个热水澡 ， 觉得这样可以放松身体和心情 。 其实 ， 这也是一种错误的做法 。 因为跑步后 ， 身体的毛孔都是张开的 ， 皮肤表面的温度也较高 。 如果立即洗澡 ， 会导致身体温度急剧变化 ， 引起血管收缩或扩张 ， 造成血压波动、心率失常等问题 。 同时 ， 立即洗澡也会增加感冒和皮肤病的风险 。 正确的做法是 ， 在跑步后等待15-30分钟再洗澡 ， 并选择适宜的水温和时间 ， 避免过热或过冷 。

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