关注！三伏天晒背并不是所有人都适用！中医

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四川健康传播 2023-08-14 12:28 发表于四川
三伏天晒太阳等“冬病夏治”的养生方式
受到一些朋友追捧
适当晒太阳有哪些好处？
怎么晒才科学？往下看，
一起来掌握知识点
↓↓↓

三伏天晒背，真的靠谱吗？

三伏天晒背
有一定的中医理论依据
中医认为三伏天晒背
与三伏贴原理类似
都是通过刺激经络穴位
达到补阳气增强免疫力的作用

背为阳、腹为阴
背部经络多为阳经
三伏天晒背可以激发经络阳气
有一定的保健作用

但并不是每个人都适合晒背
两类人群不适合
一是对紫外线过敏的人群
二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群
常容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等

此外，有基础病的人群
尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群
以及孕妇和幼儿正常晒太阳即可
不用刻意晒背

原来晒太阳有这么多好处

专家介绍
夏天适当晒太阳
是有益于身体健康的生活方式
适当晒太阳有哪些好处？

预防骨质疏松
多晒太阳有利于人体生成维生素D
促进对钙、磷的吸收和利用
降低骨质疏松风险

缓解不良情绪
在充足的日照下
人体肾上腺素、甲状腺素
以及性腺素分泌
都会有所提升
可以有效改善情绪低落
精神抑郁等不良心理

预防近视
阳光可以刺激多巴胺的生成
避免眼轴变长
从而预防光线聚焦扭曲
进而降低近视风险

驱走体内寒气
患有“老寒腿”的老年人
多晒晒腿脚
有助于驱走体内寒气

夏日如何科学晒太阳？

专家建议夏天晒太阳
要注意防晒和补充水分
最好避开正午阳光最强烈的时间段
可以在早晨或傍晚时分
微微出汗即可
不可晒到大汗淋漓

夏季可以选择
坐在凉快的树荫下晒太阳
此时阳光会透过树叶间的缝隙
晒到皮肤上
同样可起到
促进皮肤合成维生素D的效果

在晒太阳时
应让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光
时间适度，不宜过长
一般10~20分钟即可

专家还特别提醒
患有红斑狼疮、日晒性皮炎等疾病的人群
【关注！三伏天晒背并不是所有人都适用！】对紫外线敏感
应避免阳光直射

以上知识点你都掌握了吗？
转给关心的TA~

来源：央视一套
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