易烊千玺代言牛奶，你会多喝一点吗？ _健康小知识

特仑苏官宣了新代言人--易烊千玺。
官宣广告动用了1000架无人机，豪气的给千玺预祝20岁生日，让粉丝们大呼过瘾。

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作为营养师，见到这样流量与实力兼备的顶流艺人开始代言对日常很重要的健康食品，真的太欢喜了！
为什么值得高兴
在官宣视频发布不到一小时，淘宝里同款牛奶就已经售罄了。
我朋友圈里也有妈妈说，女儿一大早就嚷嚷着让她买特仑苏，这也是她最支持女儿追星的一次！

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《中国居民膳食指南2016》推荐，每天要有300ml的奶或相应的奶制品。
《中国居民营养与健康状况监测》显示，国人奶制品摄入量还远远不够。
2010-2012年奶类及其制品摄入量为24.7g ，仅为发达国家的5%左右，与2002年比并没有改善，城市居民的摄入量还有所下降。
如果奶制品摄入不够，最直接的后果就是钙摄入不足，而钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，还参与维持肌肉细胞的活动和神经兴奋性等多种生理功能。
钙摄入不足，将会引发生长发育不良、骨骼变形、骨质疏松等一系列健康问题。

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如果这份代言，能推动大众摄入更多的奶制品，保障钙的摄入，这还真是件好事儿。
奶制品与钙
奶制品并不是钙的唯一来源，像绿叶菜、老豆腐、豆腐干、芝麻酱、虾皮等等，也都是富含钙的食物。
但不得不说，牛奶及其奶制品中的钙的吸收率较高，是非常重要的膳食钙来源。

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钙的吸收
食物中的钙，大多都以不可溶的复合物形式存在。通过胃酸、酶的作用才能从复合物中游离出来，成为可溶解状态而被吸收。
钙主要在小肠吸收，吸收率一般在20-60%之间。
促进钙吸收的要素：
1.健康的胃肠功能，充足的胃酸
2.充足的维生素D
3.乳糖、寡糖、适量的蛋白质和一些氨基酸可以与钙结合，形成可溶物促进吸收
阻碍钙吸收的要素：
1.植物中的草酸、植酸可以与钙形成沉淀而降低吸收率
2.胃酸分泌不足，影响钙吸收
【易烊千玺代言牛奶，你会多喝一点吗？】3.维生素D不足，影响钙吸收
4.雌激素水平下降，钙吸收率下降
5.血磷含量升高，降低钙吸收率
牛奶所含有乳糖、少量VD、适量的蛋白质，都有利于钙吸收。
而植物性食物，比如蔬菜，就含有较高的植酸、草酸，钙吸收率普遍较低。
芝麻、虾皮，本身食用量太小，只能作为点缀补充而已。
钙补充剂也可以补钙，但一方面也存在吸收率较低的问题，另外就是需要自己了解适宜的补充量。
过量的钙补充剂，可能会导致高尿钙症、高血钙症、肾结石，血钙浓度升高增加软组织钙化、促进心血管疾病等产生。
所以，总的来说，牛奶还是非常重要的钙来源。
积极补钙
这次千玺代言牛奶品牌，希望可以大大提升年轻人喝牛奶的热情。
因为25岁之前，是储存钙、提升骨量的最佳时期！

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当然，除了喝纯牛奶，酸奶（尽量选择无糖酸奶）、奶酪（尽量选择低钠奶酪）、零乳糖牛奶、脱脂奶也通通可以补钙！
保障奶制品的摄入，坚持健康饮食，维持适量的户外活动接受阳光照射，都能够不断的强健骨骼，积极“存钙” 。