38岁男子高血脂，2个月恢复正常，竟是“它的”功劳 _健康小知识

如今的时代，高血脂症状越来越多，老一辈的都开始注重身体保养。年轻人也开始意识到身体的重要性，对于这些人来说，跑步就是保持健康的方法。如果还不去注意身体，患上疾病，对身体的危害是非常大的。
其实准确来说，如果在身体允许的情况下，坚持跑步是可以去改善和降低高血脂的，但是也只能起到辅助作用，不一定能完全治愈。

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38岁陈大哥就是一位高血脂患者，自从检查出高血脂，便开始跑步，可是过了一段时间后，仍然没有效果，这让陈大哥很苦恼。于是便去了医院，医生通过了解告诉陈大哥，跑步只是起到辅助作用。
还告诉陈大哥：高血脂之所以降不下去，离不开他吸烟的坏习惯，烟内含有尼古丁，它会对脂蛋白脂酶活性起到抵抗效果，而且还会让血液中的甘油三酯升到9.2%左右。这就是陈大哥血脂一直降不下去的最大原因。
所以并不是跑步不起作用，而是吸烟造成的影响。医生建议陈大哥，除了运动，还要做到戒烟、控食以及补充营养元素等一系列方案。之后陈大哥就开始照做，就这样过去2个月的时间，再去检查的时候，陈大哥的血脂已经降到正常水平了。

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陈大哥血脂稳定，少不了医生建议做的6件事，值得你去效仿
1、、避免高脂肪食物
脂肪的摄入会直接影响到患者的血脂比例，它会让血液中的甘油三酯在短时间内升高，以及血液粘稠度严重增加和血管堵塞的状况，从而导致血脂升高。
2、避免高糖类食物
当体内摄入过多的糖分时，没能及时消化就会转变为甘油三酯，所以平常要少吃一些白糖、乳糖、冰淇淋以及各别冷饮，不然就会导致体内的血脂血糖含量升高。

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3、补充营养元素
普贝双舒是一款复合型的营养元素，其包含了：天贝粉、蛹虫草、葛根、人参、芹菜、白果（银杏）、决明子等14种药材，不仅可以帮助人体补充维生素和营养元素，还能提高自身免疫力，清除血液中的杂质。
普贝双舒中含有的维生素C、多酚元素以及微量元素是非常丰富的，这些元素不仅能降低体内坏胆固醇的含量，还能对生物酶活性产生抵抗，从而帮助自身血脂更有效的降下去。
每天吃1-2粒普贝双舒，如果能坚持下去，你的高血脂就会慢慢的回到正常水平。

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4、减轻体重
身体肥胖说明体内脂肪残留过多，以及胰岛素不稳定，从而导致的血脂异常。所以体重超标的患者，一定要去减肥，每个月能减重1-2公斤是最好的。在你体重降下来的同时，你会发现高血脂也在慢慢降低。
5、少饮酒，戒掉烟
少量饮酒，对身体是有好处的，不仅可以让血清中高密度脂蛋白增高，还能让低密度脂蛋白水平降低。但如果过度或长期饮酒，会刺激到肝脏，使血液中低密度脂蛋白浓度增高，以及引起高胆固醇水平异常，从而导致血脂升高。
上面已经提到吸烟的危害。吸烟者冠心病的发病率和死亡率是不吸烟者的2-6倍！所以烟必须要戒掉，且酒要少喝，才能更有效的降低高血脂。

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6、保持心情愉悦
日常生活中，有压力是很正常的，不过如果长期处于精神紧张，情绪易怒、烦躁等状态，会让胆固醇和甘油三酯增高，且负面情绪还会降低人体免疫力，增加疾病发生率。