晚上睡前喝水，比吃夜宵危害还大？劝告：这“四种水”不建议喝心肌梗塞|医师|内科|营养膳食

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吴大伯今年65岁，多年来他一直有睡前喝冰水的习惯，睡觉的时候不喝上一杯总觉得喉咙干痒难受。令他没想到的是，正是这个习惯让他失去了生命……
前两天，吴大伯照例在睡前喝了一大杯冰水，没想到半夜因剧烈的胸痛惊醒，连气都喘不上。
身边的老伴见状赶紧拨打了120急救电话，但他没能等到救护车来就停止了呼吸，死于突发急性心梗。
医生表示，吴大伯本来就患有冠心病，在睡前大量饮水导致心脏负担加重，进而在睡梦中诱发了心梗。

不过是喝了一杯水，竟然会给生命带来威胁？甚至有人说，睡前喝水比吃宵夜的危害还大，到底是不是真的呢？
一、睡前喝水比吃夜宵危害大？三类人被医生点名
长江航运总医院消化内科主治医师王蓉表示，睡前吃宵夜容易导致胃肠道负担加重，且会让大脑持续活跃，引起失眠等问题出现。夜间本身身体的活动量也比较少，进食后能量会转换成脂肪储存在体内，导致身体发胖。

那睡前喝水会带来更大的伤害吗？
了解这个问题之前，我们先来分析后大部分人认知中睡前喝水会导致第二天水肿是否科学。
东南大学附属中大医院心血管内科主任医师陈立娟表示，睡前喝水其实不会导致第二天水肿。睡前喝下的水会在小肠吸收后通过循环系统、呼吸系统以及泌尿系统等共同调节维持体内水平衡，不会过度潴留在组织内。
出现水肿的根本原因其实是钠摄入过量、蛋白质摄入过少等因素导致血液渗透压下降，让水分流到了组织液内。

实际上，睡前喝水可帮助缓解水分流失，降低血液粘稠度。
北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄表示，这几类人尤其适合睡前喝水。
1.心血管患者
熟睡状态下身体容易出汗、血流量也会减少，心血管疾病患者容易出现心跳变慢、血流不畅，通过喝水可降低心血管意外的发生风险。
2.老年人
老年人在睡前适当喝水，可降低夜间心梗以及血栓的发生风险。

3.前列腺增生患者
前列腺增生的患者往往有夜尿增多、出汗多等问题，在夜间更容易缺水，通过补水可帮助缓解症状。
但对于本身肾脏功能不好的人来说，则不建议睡前饮水，否则第二天醒来很容易有水肿现象。本身心脏功能不好的人，睡前喝水容易增加心衰的风险。

二、心脏受不了的“4种喝水” ，希望你一个都别占
江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华表示，喝水其实是有技巧的，这4种喝水的方式容易给健康带来较大负担，一定要避免。
1.喝太烫的水
喝水最好喝温度30~40的，这个温度的水接近人体体温，不会带来负担。如果喝过烫的水，很容易导致口腔、食管黏膜烫伤，增加食管癌的发生风险。
2.喝太凉的水
过凉的水会刺激心脏，不利于血液循环，还会一定程度增加心绞痛、心梗的发生风险。尤其是本身罹患冠心病、高血压的患者，一定要注意。

3.过猛喝水
短时间内大量饮水会让血液变得稀薄，也会让血液循环速度加快，这样一来心脏的负担会加重，很容易导致胸闷气短，甚至是心水啊。
4.频繁喝水
喝水过勤会导致血容量增加，让血管、心脏的负担加重。本身罹患心血管疾病的患者，很容易发生意外。

三、水是生命之源，健康喝水记好3件事
长期喝水过少很容易导致尿路感染、结石，且会让血液粘稠度增加，进而容易诱发血栓出现。
但喝水量过多也不行，饮水过多很容易导致水钠平衡被打破，甚至会诱发水中毒，表现为头晕、神志不清，严重的还可能会致死。
北京世纪坛医院急诊科刘瑞莹提醒，喝水要注意这三点。
速度：喝水时要小口慢饮，一口水分几次徐徐咽下，避免给心脏带来过大的负担。
饮水量：养成主动喝水的好习惯，每次喝上两三口，另外要把握好晨起、睡前、餐前三个最佳饮水时间点。
温度：饮水的温度要与体温接近，在30~40摄氏度最好。

水是生命之源，对健康而言十分的重要，但在喝水时也有不少的细节需要注意，避免因不当的饮水习惯而给健康带来负担。
参考资料：
[1
《医生点名3类人睡前喝水，降低夜间心血管病风险》.生命时报.2023-12-06
[2
《心脏受不了的4种喝水方式，希望你一个都别占！》.健康时报.2022-10-09
[3
《一天真要喝够8杯水？研究有了新发现：这样喝水更健康！》.健康时报.2024-06-05
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