头发最爱的3种食物,建议:三天两头吃一次,增发量,光泽顺滑

头发最爱的3种食物,建议:三天两头吃一次,增发量,光泽顺滑

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头发最爱的3种食物,建议:三天两头吃一次,增发量,光泽顺滑
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导语:头发最爱的3种食物 , 建议:三天两头吃一次 , 增发量 , 光泽顺滑


在追求美丽与健康的道路上 , 头发的状态往往是我们不可忽视的一环 。 想要拥有浓密、光泽且顺滑的秀发 , 除了日常的精心护理 , 饮食调养同样至关重要 。 今天跟大家分享头发最爱的三种食物 , 它们不仅能为你的发丝提供充足的营养 , 还能有效促进头发生长 , 让你的秀发焕发自然光彩 。 一起来看看吧~


一、黑芝麻——改善发质

黑芝麻大家不陌生吧 , 它的营养非常丰富 , 可以帮助头发抗氧化 , 对减少头发脱落、养出好发质有一定帮助 。
推荐食谱:三黑粥


准备食材:黑豆30g、花生20g、黑芝麻20g、黑米30g、糯米20g、水800ml



具体做法:所有食材放入锅里 , 加水煮至软糯就可以了 。

二、山药——改善掉发

头发的生长与肾气和血的盛衰关系密切 , 山药生津补肾 , 多吃可改善肾虚掉发 。
推荐食谱:山药红薯百合羹


准备食材:红薯1个、山药半根、百合20g、枸杞适量、红糖1块

具体做法:

食材去皮切块加水煮 20分钟、再加入枸杞红糖煮开~最后加入淀粉水勾芡即可!


糯唧唧的 , 入口即化!营养又好喝!没时间煮粥的可以用破壁机打成豆浆也很好喝!


三、黑木耳——养发防脱

能够滋肾养胃 , 益气强身 , 补血养血 , 营养发根 , 预防脱发 。
推荐食谱:木耳洋葱炒鸡蛋


准备食材:木耳、鸡蛋、洋葱、青椒、蒜、淀粉、生抽、蚝油、老抽、白糖、盐
具体做法:

1. 调酱汁:碗中加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉、老抽半勺、适量盐、白糖加半碗水搅拌均匀备用 。


2. 鸡蛋打入碗中 , 用筷子打散 , 倒入锅中炒熟盛出 。


3. 锅中少许油 , 倒入蒜爆香 , 再倒入木耳、洋葱、青椒翻炒几下 。


4. 最后加入鸡蛋翻炒 , 倒入酱汁炒至稠浓出锅即可出锅装盘 。


结语:综上所述 , 黑芝麻、山药与黑木耳 , 这三大头发最爱的食物 , 它们各自蕴含着丰富的营养成分 , 能够从不同角度滋养我们的秀发 。 建议你在日常饮食中 , 三天两头吃一点这些食物 , 头发顺滑有光泽 , 还不易掉 。
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