便秘的“罪魁祸首”找到了，趁早戒掉 _健康小知识

有点便秘怎么办？远离2种食物，试试4物泡水喝，润滑一下。
在我们日常的生活中。大部分人肯定都受到过便秘的困扰。据相关的调查数据表明，在我国大约有10%左右的人群曾经历过便秘的痛苦。
但是还是有很多人把便秘当成小事而不去医院就诊，长期这样下去，导致各种肠道的病症发生，严重的话还会导致肠道癌的出现。

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那么便秘到底会对我们的身体健康造成什么影响呢？
1、导致身材肥胖。
当粪便在体内呆的时间过长一方面会产生大量的毒素，刺激到气管的正常运行，另外一方面，还会严重影响到体内新陈代谢的运行。
从而增加体内脂肪的含量，进而导致身体肥胖。严重的话，还有可能导致出现大肠水肿的症状，而血管也会因此导致血液流动受阻，对身体健康也是非常不利的。

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2、对皮肤造成伤害：
因为摄入体内的食物长期堆积在肠道内，长时间不能够正常排出，也无法完全分解，那么食物腐烂在肠道里。
肠道内就会分泌出大量对身体有害的毒素，最直观的表现就是皮肤上会出现痤疮、痘痘、皮肤暗黄无光等。

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3、导致记忆力下降：
长时间出现便秘的情况，就会导致我们的肠胃内的毒素扩散，不仅仅会对我们的皮肤及体内的器官造成伤害，严重的话还会导致大脑出现损伤。
最重要的表现，就是记忆力减弱，以及注意力无法集中，因此，一定不要小看便秘带来的危害。

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除了自身体质的原因，这些食物也是造成便秘的“罪魁祸首” ，趁早戒掉。
1、甜食：
在日常生活中，甜食是非常受欢迎的，都说吃甜食会使人心情变好，但殊不知，长期吃甜食对我们身体的伤害也是非常大的。虽然说糖分是人体中最基本的能量来源之一，当人体在氧化的过程中所需要的能量高达75%左右来源于糖分。
但是如果平时大量的摄入，会使体内的脂肪和热量在短时间内迅速增加。长期下去，不仅会出现便秘的情况，还会导致血脂血压也出现异常。

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2、肉制品：
虽然肉制品的蛋白质含量很高，对于人体营养的合成有很大的帮助。但是如果体内的蛋白质含量在短时间内过高的话，不能及时被消化系统所分解的话，反而会对肠胃造成一定的负担。
还会给肠胃道蠕动造成障碍，进而出现便秘的情况。所以，为了不让我们的肠道被堵塞，在日常生活中，一定要注意均衡饮食。芦菔山梅子液。

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医生建议：肠胃不好的人可以多吃这几物，可改善便秘：
①莱菔子（芦菔子）：消食除胀，用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，积滞泻痢，痰壅喘咳。
②郁李仁（山梅子）：润肠通便，下气利水。食积气滞，腹胀便秘，水肿，脚气，小便不利。
③火麻仁：润燥通便、缓泻作用。能达到滋阴补虚、润燥的效果。
④甘草：理气止痛，开郁醒脾。
以上这些都属于药食同源的食材，将它们组合在一起，直接喝能使人体更好的吸收，达到缓解便秘的效果。