运动|肺有“3怕”，最好一个不占，牢记“三字诀”，排烟毒，养肺润肺按摩

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“肺者，相傅之官，治节出焉” ，意思说肺好比朝中宰相，协调百官，大事小事都要管，所以说各脏腑盛衰，都与肺相关联。
肺很重要，但同时又是非常娇弱的器官，容易受内外因素伤害，如果平日不注重清肺、润肺，肺就易受邪侵，出现不适，甚至牵连其它脏腑，招惹疾患。

肺有“3怕” ，最好一个不占，牢记“三字诀” ，排烟毒，养肺润肺
肺有哪“3怕”？
肺“怕”烟
肺部是清气和浊气交换的器官，肺部健康与否跟吸入的气体质量有关，香烟燃烧后产生一些有害物质，如焦油和一氧化碳等会损害肺部，使得肺部变黑，损害其机能，甚至诱发肺癌。
肺“怕”寒
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连，寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
肺“怕”脏
肺为“清虚之脏” ，对环境特别敏感，现代社会空气污染严重，雾霾也会影响到肺脏的健康。
平时有吸烟习惯的朋友，或者经常抽“二手烟”的人，都要注意了，待在这样“脏”的环境里，不用多久，我们的肺就会开始抗议，当肺脏有毒素时会表现为：皮肤晦暗、便秘、多愁善感。

肺“喜欢”什么？
肺“喜”水
水为生命之源，肺部也是喜欢湿润的环境，在平时大家一定要多喝水，这样可以滋养肺部，还能够起到止咳化痰的效果。
多喝水可以稀释气道内的痰液，促进痰液尽快排出体外，也能够防止痰栓形成堵塞气道，减轻气道出现的咳嗽甚至喘息症状。
肺“喜”笑
患有肺病的人容易心情不好，不好的情绪反过来又容易伤肺，所以这样一个恶性循环会对肺部不断造成伤害。
因此在生活中，大家要多笑一笑，笑起来的时候，胸廓扩张，肺活量增大，这样有助于宣发肺气，这对肺部的护理是非常有帮助的。
肺“喜”运动
经常参加体育锻炼，对于体质的提高是非常有帮助的，也可以增加人们在面对疾病时的抵抗力，尤其是像跑步、游泳等有氧运动，对于锻炼心肺功能特别有好处，多做这些有氧运动，心肺功能得到提升，自然肺部也得到了很好的保养。
想要养肺的人一定要知道食疗养肺法，好的肺也是平时吃出来的。正如每年的秋冬两季是润肺的最佳季节，多食用养肺的食物来润肺清热，保持肺部健康活力，不易受到病毒的感染。

牢记“三字诀” ，排烟毒，养肺润肺
食
食补养肺的方法多种多样，需要结合自身体质情况和胃口选择，常吃些自制的润肺银耳羹、冬菇雪耳猪胰汤、冬菇雪耳猪胰汤、豆腐黄花鱼等。
这些食品性平味甘、无毒营养丰富，含有碳水化合物、各种维生素、水分较多，适当吃一些能起到滋阴润肺，肺燥、止咳、生津止渴的功效，还能缓解病后体虚，抗病力差等问题。
护
自从新冠病毒来势汹汹，肺部作为靶向器官，一定要做好日常防护，出门戴口罩，不给病毒细菌一丝入侵的机会。尤其是雾霾天气，减少外出，同时保持室内空气干净，及时通风，不要经常让自己待在封闭的环境当中。

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