经常失眠的人 ， 会出现消极的情绪 ， 身体也容易出现问题 。 在我们的一生中 ， 有相当一部分的时间都是在睡觉 ， 在睡眠状态下 ， 身体中的器官能够进行恢复 。 如果总是睡不好觉 ， 给我们带来的危害非常多 ， 下面就给大家讲一讲 。

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你知道失眠的危害吗？
1、反应的能力下降 ， 容易忘事
较高的睡眠质量 ， 可以让大脑正常地运行 ， 如果经常睡不好觉 ， 大脑就难以工作 ， 甚至会罢工 。 脑细胞受到损伤后 ， 就会有反应能力下降、注意力不集中、爱忘事等异常 。

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2、人体的免疫系统渐渐崩溃
经常失眠 ， 不利于保持免疫系统的健康 ， 到了晚上 ， 我们有很好的睡眠 ， 免疫力随之增强 。 若是经常睡不好 ， 抵抗力下降 ， 免疫系统会失去防线 ， 面对病菌的时候 ， 就会没有抵挡的能力 。

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3、容易出现抑郁的情绪
总是睡不好觉 ， 精神会受到影响 ， 开始出现焦虑、烦躁 ， 慢慢会发展为自卑、抑郁 。

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4、损伤到我们的肝脏
肝脏在晚上的时候需要休息 ， 如果经常睡眠质量较差 ， 肝脏就得不到好的休息 ， 到了工作的时候 ， 就很难集中精力 ， 慢慢的肝脏受到损伤 ， 肝脏的功能也会变差 。

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5、伤害到我们的心脏
失眠会对很多器官带来影响 ， 心脏也不例外 。 经常失眠的人 ， 血压会不稳定 ， 极容易升高 ， 给心脏带来不小的压力 ， 若是心腔增大 ， 会发生心慌、呼吸受阻、心脏供血不足等情况 。 对于年龄偏大的人来说 ， 很容易发生心绞痛、猝死等急症 。
大家一定不要小看了失眠 ， 特别是经常失眠的人 ， 更要注意改善自己的睡眠 。
给大家介绍2个助眠妙招
1、按摩涌泉穴 ， 帮你提高睡眠质量
首先把我们的脚心搓一搓 ， 找到穴位 ， 在脚底的人字形下方 ， 足掌三分之一处 ， 慢慢的按摩 ， 达到5分钟即可 ， 可以帮助你入睡 。

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2、运动法助眠 。
经常失眠的人 ， 可以做适量的运动 ， 比如在清晨的时候散步40分钟 ， 对失眠有一定的缓解作用 ， 大家可以试一试 。
每个星期都要安排运动的时间 ， 做好计划 ， 不要轻言放弃 ， 运动量也要足够 ， 每周的运动时间要不低于4个小时 。
有研究发现 ， 早上的时候运动效果最佳 ， 大家注意不要在晚上运动 ， 容易让大脑兴奋 ， 更难睡着 。
对于失眠的治疗 ， 中医向来都主张：失眠在于补 ， 而不在于治 ， 食补优于药补 。

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对于失眠中医：协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
酸枣仁：也被称为“东方睡果” ， 常服能宁心安神 ， 镇静催眠 ， 《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠 ， 酸枣仁汤主之 。 "但中医有云：单药不成方 ， 最好对症搭配其他食材 ， 其效果也会更好 。

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【神经内科专家：想要睡个好觉不是难事，经常这样吃，一觉到天亮