白开水放置超过16小时，堪比“慢性毒药”？( 二 ) _健康小知识

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2）单纯靠苏打水降尿酸，可能有点难
从理论上来说，苏打水可以碱化尿液，增加尿酸溶解度，促进尿酸排泄。
但并不能单纯通过喝苏打水来降低尿酸，因为市面上售卖的苏打水，碳酸氢钠含量少到几乎可以忽略不计，难以改变尿液酸碱度，更别提降尿酸了。 [1]
当然了，对于高尿酸患者来说，适当喝点苏打水也没坏处，毕竟多喝水是可以促进尿酸排泄的。

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多喝柠檬水美白？
作用有限，喝错还伤身
“一白遮百丑” ，夏季美白工作更是不可懈怠。而在各种美白方法中，清新可口的柠檬水尤其受人追捧。但喝柠檬水真能美白吗？
1）喝柠檬水美白，作用有限
人们认为，柠檬富含维C ，可以减少皮肤黑色素，有一定的美白作用。
的确，维C可以抑制酪氨酸酶的活性，从根源上减少黑色素的生成，还可以淡化黑色素，有提亮肤色的作用。
但抛开剂量谈功效是不科学的。柠檬的维C含量约22mg/百克，并不算很高，所以单靠每天几片柠檬泡水喝，很难起到美白的作用。

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2）喝太多，或致胃不适
既然几片柠檬泡水没什么用，那我多泡几片、每天多喝点行不行？
其实，盲目喝太多反而不好——柠檬富含果酸、柠檬酸、苹果酸等，摄入过多会刺激胃粘膜，引起胃部不适，尤其本身就有胃炎、胃溃疡等基础疾病的人更要当心。
总的来说，要想美白，还是老老实实做好防晒工作，保证每天300~500g蔬菜、200~350g水果摄入比较靠谱。也可以选购含有烟酰胺、熊果苷、维C等成分的护肤品。

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每天要喝8杯水？
这个量就够了，但不同人群有差异
“每天要喝8杯水”的说法流传甚广，也有不少人坚持照做。可大家有没有想过，这8杯水究竟要用多大的杯子？很明显，这个说法不是很准确。
那究竟每天喝多少合适？这个标准是否适合所有人呢?
1）每天饮水量，这个标准就够了
《中国居民膳食指南（2022）》指出，低身体活动水平下的成年男性每天应喝1700ml ，成年女性每天应喝1500ml 。
而如果天气热、空气干燥、出汗多等，则要根据实际情况适当增加饮水量。大家可以留意一下自己的小便，如果颜色浅黄、清澈、量足，说明饮水量基本充足。

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2）这些人群要控制饮水量
上述饮水标准是针对健康人群而言的，而一些特殊人群则要区别对待，比如：
◎正在服药治疗胃溃疡的患者：药物中含有硫糖铝、氢氧化铝凝胶等物质，会对胃粘膜形成保护，若喝水太多，可能会降低药效，不利于病情的恢复。
◎慢性肾病患者：肾功能受损时，喝进去的水不能正常排泄到体外，因此要控制饮水量。一般，全天适宜的水量（包括喝水及饮食中的水液）=500ml+前一天小便量；
◎心衰患者：大量饮水会造成回心血量增多，从而增加心脏负荷，加重病情。心衰严重者，饮水量甚至需控制在800ml以内。
【注意】具体饮水量，以医生建议为准。
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牢记“3不要”
掌握喝水的正确打开方式
喝水看似简单，但很多人都做错了。据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，我国95.3%的人不会喝水。正确喝水，以下3点要记牢。