晚上睡觉前应该注意什么事项

晚上睡觉前注意以下事项可增强睡眠质量:
【晚上睡觉前应该注意什么事项】睡前半小时到1小时之间 , 不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视 , 避免服用兴奋饮料如咖啡、浓茶等 。应作适当的体力活动,例如散步、做体操等,避免紧张的脑力活动 。可以吃一些食物来预防失眠,如牛奶、水果、小米粥、莲子粉粥等,这些可以改善睡眠 。