1、饮食上需要提前三个月开始补充叶酸 。每天0.4毫克（1片叶酸），叶酸是很大程度上能够缓解胎儿畸形的情况 。
2、生活上需要养成规律的生活习惯 。要早睡早起，在每天清晨喝一杯温开水，对身体的好处多多 ， 另外香烟、美酒能戒掉就尽量戒掉 。
【大龄如何备孕】3、运动上，对于大龄备孕的女性来说，每天要进行适当的运动，能增强身体的抵抗力 。
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