以动物命名的23个瑜伽姿势，来看看有你常练的吗？肝经

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瑜伽是一门将身体、思想和精神和谐统一的完整科学。每天练习瑜伽可以增强力量、灵活性、敏感性。而动物强壮，敏捷，灵活，有很强的意识。因此，有许多以动物命名的瑜伽姿势。

虽虽然有些姿势不那么明显，但有许多瑜伽姿势明显描绘了特定动物的风格。以下是以动物命名的常见瑜伽姿势：
1.眼镜蛇式

“Bhujanga”在梵语中是“蛇”的意思，因为这个姿势模仿的是一条蛇起来攻击。体式有益于胸部、肩部、脊柱和髋部。
2.天鹅式
在练习时类似于天鹅。在梵语中， “Hamsa”的意思是天鹅，因此得名Hamsasana 。
3.猫/牛式
这组简单的姿势有益于颈部、脊柱和躯干。它通常以流动的方式练习。
4.骆驼式

骆驼式可以很好地伸展全身，特别是喉咙、胸部、腹部、髋部和大腿。初学者应该注意不要把脖子向后弯得太多
5.蝴蝶式

因为在这个姿势中腿部的运动看起来像蝴蝶在扇动翅膀。体式可以增强和改善大腿内侧、腹股沟和膝盖的柔韧性。
6.下犬式
下犬式使用身体的所有部位，尤其有益于肩部、手臂、腿部、小腿肌肉和脚部。
7.鱼式

这个后弯体式有益于颈部、腹部、上背部和臀部。
8.鸽王式

来源Kapotasana源自梵语kapota（鸽子）和asana（姿势或姿态）的组合。这个体式很像一只凸胸鸽。是一个高级瑜伽体式。它强化脊柱并打开胸腔。增加身体的灵活性。
9.单腿鸽子式

Eka Pada Kapotasana可拉伸身体的整个下部，刺激腹部器官，打开髋部，增加臀部的灵活性。缓解压力和焦虑。
10.鹰式

哥鲁达是印度神话中的鸟类之王，在英语中大致翻译为“鹰” 。它有益于肩部、髋部、大腿、小腿和脚踝。
11.龟式

这个姿势不仅看起来像一只乌龟，每天练习可以增强背部力量，调节腹部器官，促进髋部的灵活性和平静大脑。
12.牛面式
姿势可以对整个身体产生强烈的影响。经常练习这种姿势对肩膀、胸部、手臂、臀部和大腿都有好处。
13.鹤蝉式
鹤蝉式Kakasana ，与乌鸦式非常相似。它可以调节腹部器官，打开腹股沟，增强腹部肌肉、肩膀、上背部手臂和手腕。
14.孔雀式
孔雀式是一种高级的姿势，需要注意整个身体以保持对齐。可以增强和调节消化能力，使整个身体充满活力，并且特别有助于清洁和消除毒素。
15.蝎子式
蝎子式的好处是它使你的身体灵活；拉伸和扩展你的胸部、肩部和臀部屈肌。此外，体式也能强化你的脊柱、手臂、前臂和躯干。
16.青蛙式
【以动物命名的23个瑜伽姿势，来看看有你常练的吗？】

Bhekasana是一个很好的姿势，从这个姿势可以进入其他深开胯或手臂平衡，体式对喉咙、胸部、髋部、脚踝和脚都有好处。
17.狮子式

狮子式结合了体式和呼吸法，它有助于释放紧张和减轻压力。打开喉咙、下巴和脖子，刺激喉轮。还能拉伸面部肌肉和胸部。
18.神猴式
这个姿势以形似猴子的印度教神哈奴曼的名字命名的，体式拉伸大腿，腿筋和腹股沟。还能刺激腹部器官。
19.蝗虫式

体式需要巨大的能量爆发，这让人想起一只活泼的蝗虫跃起地面优雅地向后扑倒。这个体式有益于背部、髋部和腿筋。
20.马式
马式需要专注。它需要强壮的脚踝，并有益于颈部、背部、腹部、膝盖和小腿。
21.兔子式

Sasangasana是一种体式，它唤起了人们对童年嬉戏的怀念，与大自然的深刻联系以及兔子的平静温和。体式有助于伸展颈部和上脊柱，对甲状腺和甲状旁腺很有益。
22.萤火虫式

这是手臂平衡姿势，需要更多的核心力量而不是手臂力量。有利于大腿内侧、手臂和手腕。它模仿萤火虫飞行时的样子。
23.鳄鱼式

它的名字来源于梵语单词Makara ，意思是鳄鱼， asana ，意思是姿势这是一个深度恢复的姿势。可以放松整个神经系统，释放背部的紧张情绪并缓解压力。