导语：现代社会中|健身动作带给我们许多好处，有一些动作比较简单，而且还很有效导语：现代社会中

导语：现代社会中，许多的人都比较喜欢健身，而且大多数人健身的目的都是为了塑造自己的好身材，其实做好健身动作并不只能够帮助我们塑造身材，它还能够让我们的身体获取许多的好处。

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健身有许多好处，主要有这几点
1、吸引异性的目光
大多数的女性都喜欢身材紧实、肩膀宽广、小腹平坦的男性，而大多数的男人都喜欢拥有比较好的身材曲线的人，而通过健身的方式可以让自己的身材变得更加的好，这样可以吸引异性的目光。

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2、促进更好的睡眠
拥有好的睡眠质量可以帮助我们提高注意力，改善心情，而健身运动是促进我们睡眠的一个好方法，定期的锻炼可以让我们的入睡速度更快，还能够加深我们的睡眠，改善睡眠质量，是一种很好的运动。

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3、疏通血管和预防心血管疾病
有周期性地进行健身动作，对我们的心血管系统的机能和形态结构都有很好的影响，例如经过合适强度的耐力训练，还能够改善和增强我们代谢能力，减少人体血管壁中的脂肪沉积，对于我们预防动脉硬化有着很积极的作用。

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健身动作带给我们许多好处，有一些动作比较简单，而且还很有效
1、深蹲
首先我们需要挺胸抬头，让我们的腰背挺直，收缩肩胛骨，然后将杠铃放置在肩膀处，双手握住杠铃，稳定住杠铃，然后进行屈膝下蹲的时候，要保证我们的肌肉是收紧的，避免受伤，一共可以进行3组，每组进行20次动作。

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2、杠铃颈后推举
杠铃颈后推举对于我们的肩部和背部训练都很好，首先，我们需要双脚分开站立，让我们的双手握住杠铃，将杠铃放置在上半身，保持挺胸抬头，腹部肌肉收紧。然后将杠铃推到头顶，直到我们的胳膊伸直，注意负重的时候要尽可能小心。

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3、反握俯身杠铃划船
反握俯身杠铃划船对于身体的训练是很有好处的，首先我们需要站立在平地上，让我们的双脚与肩膀间的间距相同，然后让臀部向后坐一点，保持身体的稳定性，然后握住杠铃，拉向自己的腹部，利用双腿后侧和臀部来支撑自己的身体，收紧我们的核心肌群，稳定脊椎，拉起杠铃的时候，需要注意背部的肌肉收缩，拉到胸腹部之后，恢复动作。

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结语：健身对身体很有好处，而且现在已经占据多数人的业余时间，如果想要利用健身让自己的身材变得更好，就需要长期的坚持，坚持的时间长了才可以有比较明显的成效，可以锻炼出比较漂亮的身材曲线。
【导语：现代社会中|健身动作带给我们许多好处，有一些动作比较简单，而且还很有效】来源：鷰儿健身