1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
【最直接减脂方法】5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
- 灌汤包冷冻保存方法
- 睫毛生长液什么时候用最好
- 便秘吃什么最快通便
- 最简单炖牛腩方法
- qq最多可以加多少人
- 虾饺包好之后可以直接冷冻吗
- 家常小龙虾尾最简单做法
- 怎样练腹肌最快最有效
- 三国系列游戏哪个最好玩
- 家中最简单炸牛奶油条方法