肾虚|为什么男人容易肾虚？这3个原因或是“罪魁祸首”，一次性告诉你( 二 ) 补肾

?三、肾虚调养有讲究，对症是关键
肾藏精，而精气又贯穿人的生长、发育和生殖，可以说补肾是养生的重中之重。
1.补肾先辩证
补肾气前，首先要明确肾虚证型才好辩证施药，盲目补肾阴肾阳，很可能越补越亏虚。
2.避免阴阳失调
肾虚分为阴阳，健康人体阴阳平衡，补肾也是如此，因此补肾前的辩证，可以帮助阴阳调控，不偏不倚。
3.注意生活方式
养肾也要保持良好心态，调节心理健康，学会消除、释放压力；保证规律、充足的睡眠；保持适度的体育锻炼。

?4. 饮食调理
轻微肾虚的人群，可以借助食物进行滋补慢调，如阳虚者，可食用牛、羊肉等食物；阴虚者，可适量食用山药、银耳等养阴食物，但要明确，阴虚患者不能紧靠食疗治愈，还需及时就医。
但若盲目使用偏方、药酒等，则可能造成“火上添油”的反效果。

?四、延伸：女人会不会也出现肾虚？
肾亏一般多与男性挂钩，但其实在女性身上，肾亏并不少见，只是大多数因为不了解症状，而选择忽视。
北京协和医院妇产科主任医师孙爱军介绍，女性肾虚常有以下几种症状，需要及时调理，避免对身体造成影响。
1、手脚发热：多与肾阴虚有关，中午和晚上容易发热，腰部发酸，伴有记忆力减退、失眠多梦等症状。
2、憋不住尿：与肾气不稳固有关，容易频繁上厕所，月经时间较长，且淋漓不尽。
3、胸闷气短：表现为稍一活动就咳嗽、上气不接下气，胸口感觉憋闷。主要是肾无法藏在精气有关。
4、月经推迟：主要为夫妻生活较少、生育能力下降，常伴有月经推迟、量少等，这些都是肾阳虚的表现。

?
日常想要固肾除了食补、运动、中药调理等方式，也可以尝试多按按穴位和进行腰部按摩。中医认为位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的太溪穴，对提高肾功能有好处，日常可以多按压此处。
参考资料：
[1
《人民名医直播|中西医的肾不是一回事，肾虚需这样对症慢补》.健康时报.2020-03-19
[2
《给「肾虚」的人画张像！名老中医推荐4个动作能补肾》.生命时报.2018-06-26
[3
《“肾虚”这事，其实你想歪了》.生命时报.2014-11-23
【肾虚|为什么男人容易肾虚？这3个原因或是“罪魁祸首”，一次性告诉你】未经作者允许授权，禁止转载