戒烟|喝酒、抽烟、喝茶，到底哪个危害大？今天就来比一比心血管疾病

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日常生活中，有的人嗜酒，有人爱抽烟，有人爱喝茶，也有人三者皆爱。抽烟喝酒有害健康的宣传口号深入人心，但是喝茶的潜在隐患也不小，这三个究竟谁的“危害”比较大？

?一、喝酒，不仅增加患癌风险，让你老得更快

近日，牛津大学一项涉及24.5万人的调查发现，大量饮酒与DNA端粒结构变化有显著联系，端粒是覆盖在染色体末端DNA序列，被视为生物衰老的指标。而每周饮酒超过2500毫升（14%酒精）的酒，端粒明显变短，相当于老了3—6岁。
根据中国膳食指南建议，成年人饮酒一天饮用酒精量不应超过15克。为了健康着想，这些人最好滴酒不沾——
1、孕妇、儿童
即便是含有微量酒精的啤酒，也不适宜饮用。孕妇喝酒可通过脐带传递到胎儿体内，影响胎儿发育；儿童饮酒，也容易养成坏习惯，容易荒废学业，品行不端。

?2、肝炎患者
酒精对肝细胞有直接破坏性，对肝功能有抑制和毒害作用，对于患有肝病的患者，饮酒相当于慢性自杀。
3、心血管疾病患者
酒精可造成血管扩张，引起血液升高，对于心血管疾病患者而言，摄入酒精无疑会加速血压波动，造成血管破裂，从而引起不适甚至死亡。
4、肠胃疾病患者
酒精同样会伤害较为脆弱的胃粘膜，引起上腹饱胀、反酸等症状，使胃病加重。反复刺激下，很可能促成胃癌。

? 二、抽烟，伤遍全身，戒烟15年都不能抵消患癌风险
2022年7月，发布在JAMA子刊的一项吸烟者与肺癌的新研究，通过对5888名65岁以上居民的吸烟史数据分析发现，戒烟15年后，仍然仍在较高的患癌风险。在516名吸烟时间超过20包/年（1包/年=每天吸烟包数×吸烟年数）但是戒烟超过15年以上的人中，仍有26名（5.0%）查出了肺癌。
让我们看看，一支烟到底是如何伤害身体呢？
1、伤害口腔
点燃烟草的那一刻，有毒物质就经过燃烧开始散发。首先它们会刺激口腔粘膜和牙龈，导致口臭、牙周炎、口腔癌等，进入口腔的烟雾还会进一步破坏咽喉黏膜，引发慢性咽炎甚至喉癌。
2、伤害肺部
烟气进一步深入，来到管控呼吸的肺部，过程中它们会破坏器官和支气管的内膜纤毛，破坏纤毛过滤功能，影响身体排出其他有害物质，从而增加肺癌、慢阻肺、支气管炎的发生几率。

? 3、伤害心脏、血管
吸烟还会对全身血管内皮造成损害，导致动脉粥样硬化，使血管变得越来越狭窄，动脉血流无法畅行，引发各种心脑血管相关疾病。
吸烟最可怕的是，危害不仅涉及吸烟者本人，还会把周围无辜的人也“卷入”伤害中， “二手烟”的危害并不低于一手烟，同样会增加呼吸道、心血管等疾病的风险。因此为了家人和自己，要尽早戒烟。
三、喝茶，有好处，但是也有癌症隐患
喝茶到底有多大的好处？近期，北京大学公众健康与重大疫情防控战略研究中心主任李立明教授分享了绿茶和疾病风险的相关对比，发现如下：
1、心血管疾病、糖尿病风险下降