大肚子|肚子大的人,每天做这么一个动作,坚持几分钟,小肚子会慢慢变平!
日常生活中,人们的生活条件是越来越好,肥胖的人也是越来越多;但最常见的现象就是,很多人身体四肢是比较瘦的,而肚子上却有着很多的小肉肉。肚子是人们身体上最容易堆积脂肪的地方,不要认为脂肪堆积在肚子上没有任何影响。它会挤压肚子附近的内脏,甚至可能会增加内脏脂肪的含量,对身体健康十分不利;并且根据相关研究表明,身体上肚子胖的人要比全身胖的人,更加容易患上心脑血管疾病。那么,肚子大的人如何把大肚子减下来?教你一个动作,让肚子变得平坦!
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■肚子大的人,每天做这么一个动作,坚持几分钟,小肚子会慢慢变平!
【 大肚子|肚子大的人,每天做这么一个动作,坚持几分钟,小肚子会慢慢变平!】日常生活中,若想把大肚子减下来,那么最好的办法无疑就是运动了,平时要多做能够减掉小肚子的运动。而今天给大家介绍的这个动作,就是四点支撑,它不仅能够帮助你把肚子上的赘肉减下来,同时还能够帮助锻炼心肺功能;并且这个动作十分简单,所占用的时间比较短,每次坚持3-5分钟,每天坚持做下,用不了多长的时间,你就会慢慢发现自己的小肚子会变得越来越平坦。
其实四点支撑这个动作做起来也十分简单,我们先让身体以跪坐的方式坐在垫子上,随后趴下用双手撑地。随后用脚尖支撑,抬起膝盖,保持上半身和大腿成90度的直角,让小腿和地面保持平行。每次坚持3-5分钟,当身体感到有些累的时候可以停下来休息一会,最后再做几次就行了;相比较常见的平板支撑而言,它更加容易坚持下来,对所有人都是很适宜的。
日常生活中,我们在做这个动作时,眼睛不要向着下方看,最好是向前看30度角的地方,这样会让你的脖子感到很舒服;并且在做这个动作时,请让你的腰部保持笔直,避免弯腰驼背而损伤到身体健康。
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■每天坚持做四点支撑,这些好处会不请自来:
首先,四点支撑能够帮助我们燃烧肚子附近的脂肪,从而起到减到大肚子的作用;这是因为当身体在做四点支撑时,会让肚子收紧;而身体的所有重量都是靠着胳膊和小腿进行支撑。而这个时候,肚子附近的肌肉群,也会参与到这个运动中,给身体提供运动能量;当你在做这个运动时,对供氧和供血的需求量也会增加,所以能够把肚子附近的脂肪转化成营养物质。当你在坚持一段时间以后,你就会发现自己的小肚子变得越来越平坦,同时也会让你的胳膊和小腿变细。
其次,四点支撑能够帮助我们促进体内的血液循环,提高新陈代谢,无论什么运动能够帮助刺激身体内经脉的作用;并且它做起来也十分简单,而且它所带来的锻炼效果和跑步半小时相比也不差;当人们在进行运动时,身体内的血液就会流动到胳膊和小腿处,四肢在身体中又是末梢关节,所以能够帮助而提高心肺功能,促进新陈代谢。
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最后,如果你想要让小肚子瘦下来,那么除了我们今天所说的四点支撑能够燃烧腹部脂肪,平时还需要管住好你的嘴巴,少吃脂肪含量较高的食物,比如常见的肥肉、甜点、油炸食物等等,多吃粗纤维和维生素C、蔬菜等等,这样能够促进肠胃蠕动,帮助身体及时排出毒素和废物,从而间接起到减肚子的作用。
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