进行|餐后2小时血糖9.4算高吗？多做运动能恢复正常吗？如何运动效果好诊断|控制|血糖|效果|身体|运动

现在已经到了8月份了，夏天已经开始了倒计时，最近随着一场大雨的来临，气温也是骤降的厉害，我们出门也不觉得太过炎热，但是我们也要注意自身的保暖，尤其是对于小孩来说，在这个关键的时候，最好还是及时的穿上长裤长袖。我们要把握好冬病夏治的机会，在夏季快要结束的时候，保养好自己的身体，这样身体才会越来越健康！好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！

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首先可以肯定地说，餐后2小时血糖属于异常血糖，虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但提示应对糖尿病进行排除，因为糖尿病的诊断不仅要看餐后2小时血糖，还要关注空腹血糖的高低，这两个时点的血糖只要有一个达到糖尿病的诊断标准即可做出诊断。
《中国糖尿病防治指南》对血糖的分层管理标准是：
正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L或餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L如果确定是处于糖尿病前期，通过合理的饮食控制和运动锻炼是可以对血糖进行有效控制的，但要注意的是这两项措施要同时进行，单靠运动往往达不到理想的效果，因为运动只是增加了血糖的去路，而饮食控制是减少血糖来源的重要手段。

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至于如何运动对降低血糖才有好的效果，通常需要做到这样几点：
第一，选择合理的运动时间。进餐后食物被消化吸收，血糖便会升高，在餐后30-60分钟血糖升高的幅度最大，随后开始下降，至餐后2小时消化吸收基本完成，血糖趋于稳定并继续下降。因此在餐后30-60分钟时运动，可以有效降低血糖升高的幅度，从而达到降低餐后2小时血糖的目的。
第二，达到一定的运动强度。血糖是机体生理活动所需要的能量物质，而运动是消耗能量的活动，需要促进生理活动的进行，可以通过身体是否出汗来衡量，这种出汗不需要大汗淋漓，只要额头微微出汗或是后背感觉发热即能达到应有的效果。

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【进行|餐后2小时血糖9.4算高吗？多做运动能恢复正常吗？如何运动效果好】第三，运动要持续足够时间。研究证实，一次运动需要持续进行30分钟左右时间，才能更大化地促进各项生理活动并使其产生的效应有一定的持续性，因此有效运动要持续30分钟以上，但也不宜过长，以不超过60分钟为限。
总之，管住嘴、迈开腿对血糖升高及糖尿病人来说，是最基础的干预治疗措施，特别是处于糖尿病前期的人，通过合理的饮食控制和运动锻炼，完全可以将血糖控制在正常水平，从而阻止与延缓糖尿病的发生。
夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！以上就是我们今天要分享的内容，欢迎大家在评论区留言，谢谢！