不良习惯|掉头发厉害咋回事？皮肤医生提醒：改正睡前5种坏习惯，减少脱发头皮|不良习惯|蛋白质|缺铁性

掉头发是一件特别正常的事情，每个人都要经历掉头发的事情。但是如果头发掉的特别厉害，就会导致头发变得稀少，甚至光头。会让人感觉特别的不舒服，甚至还会带来一定的心理压力，让人特别痛苦，那么掉头发厉害的原因都有哪些呢？
尤其是女性掉头发，是很普遍的现象，而且多数跟男性的掉头发不一样。
女性很少出现像男性那种“聪明绝顶”的现象，而是经常性的掉发，尤其在洗头的时候，一抓一大把，在女性中比较普遍。这跟男女的生活习惯和饮食关系比较密切。
济南肤康中研皮肤病医院医生介绍：“男性的不良嗜好比较多，如抽烟、喝酒、应酬、熬夜、精神和生活压力等等。”再有就是饮食，男性总体上吃东西比女性要多要杂一些，而女性因为食量小，接触人际圈相对少，应酬也少，吃的食物没有男性吃的种类多，常常出现营养素轻度缺乏，引起掉头发。
哪些营养素的缺乏会引起掉头发呢？关注微信平台：济南中研皮肤病医院皮肤科
1、蛋白质：人体的蛋白质，需要每天、每餐都有适当的摄入量，而我们很多人是不会考虑这些因素的，吃什么怎么吃只是根据自己的喜好，受周围人的影响，想吃了吃个够，其他时间随便搭配，不会考虑营养需求。
现在的食物丰富程度和生活条件，蛋白质并不缺乏，也很容易获得，只是人们因为不懂，摄入的种类和数量不合理、不均衡，不是过多就是过少。人体所有的组织器官都是蛋白质构成的，包括头发，蛋白质缺乏的人，头发容易干枯、没有光泽、易分叉、易折断、容易掉发。

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2、维生素B：维生素B是一个族群，有近十种，维生素B作为辅助人体消化的酶，参与能量代谢。维生素B缺乏的人，容易出现脂类代谢旺盛，头发易显示为油性发质，脂类堵塞毛囊孔，常跟脂溢性皮炎相关，引起掉发。
3、铁：因为有特殊生理周期，引起铁丢失，又不懂得适当补充的原因，女性是缺铁性贫血的高发人群。缺铁性贫血引起血液流动速度慢，血压低，气血不足，养料不能及时供应给细胞，造成头发出现跟蛋白质缺乏类似的症状，使掉发增多。
皮肤医生提醒：睡前改正5种不良习惯，减少脱发？
1、首先，在夏季人特别容易出汗，所以每天晚上起码要洗个澡才能睡觉，如果洗澡洗得太晚，头发还没有吹干就躺下睡觉了，不仅对头发发质有影响，对健康也是有危害的。
大家都知道，湿着头发睡觉容易感冒，这是因为头发上的水汽蒸发，造成头部温度的降低，局部血液循环不畅，抵抗力就会下降，身体内外的致病菌伺机而动，于是就会出现呼吸道感染这样的问题。
2、另外，湿着的头发比较软，这时毛鳞片都还是张开的状态，容易发生形变，睡觉时头发形状受到挤压，容易发生头发毛躁变性的问题，毛鳞片也会因此受损，早上起来头发缠在一起非常不好打理，长时间下去就会造成掉发的增多。因此，睡前洗完头发把头发吹干，不仅预防着凉，还能减少掉发。而且最好不要压着头发睡觉，以免发生打结，也有利于减少掉发。
3、其次，经常性的熬夜，作息不规律对健康的影响很大，头发的健康也不例外。在晚上10点到凌晨2点之间，是头皮细胞的再生期和活跃期，头皮上的细胞代谢旺盛，如果不能保持机体有一个规律的休息时间，全身的新陈代谢都会受到影响，所以喜欢熬夜的人经常会皮肤暗沉，头发枯燥没有光泽，这样的头发更容易掉。所以要想保持头皮的健康，起码应该养成良好的作息规律。
4、另外，如果睡前吃大量的东西，或者平时饮食高糖、高盐、比较油腻的话，也会造成机体新陈代谢发生变化，从而影响头皮健康。