听一句劝：高血压不想脑出血，4种食物要少碰，再馋都要忍住( 二 ) 健康饮食

5、呕吐
人体的呕吐中枢位于颅内，发生脑出血时会导致颅内压升高，让呕吐中枢受到刺激，继而会引起呕吐症状出现。
脑出血发生后的3小时内被称为“黄金三小时” ，一旦发现疑似脑出血的症状要第一时间联系医护人员到现场，并进行正规的救治。等待过程中要注意保持病人呼吸顺畅，让病人的头部微微上仰，避免让舌头后坠阻塞呼吸。注意不能随意搬抬病人，否则会增加病人的大脑损伤。

三、不想脑出血，少吃4种食物高血压会给健康带来极大的威胁，增加冠心病、脑卒中等多种疾病的发生风险。而饮食是影响高血压控制的重要因素之一，想要预防高血压给身体带来更大的伤害，这几种食物要尽量少吃。

高钠食物

钠元素摄入过量与高血压的发生之间有直接关系，相关机理上文已经阐述了，这里就不再过多赘述。生活中钠元素较多的食物有泡菜、酸菜、咸鱼等腌制食物、汤料包、香肠、咸肉、培根等加工肉、沙拉等。

酒精

长期大量饮酒是导致高血压和心血管疾病发生的重要因素。饮酒时，会导致交感神经兴奋、心率加快、心脏排血量增加，会导致血压升高。而且饮酒还会影响降压药的降压效果。

高脂食物

高脂肪的食物会导致血脂上升，增加动脉硬化、斑块的发生风险，且会让动脉血管壁的弹性变弱，也会促进血压升高。

游离糖

游离糖又被称之为添加糖，日常常见食品内添加的白砂糖、红糖、冰糖等均属于游离糖。这些糖分摄入过量会导致血管内皮细胞功能发生损伤。同时，身体为了代谢多余糖分会释放大量胰岛素，继而导致血管受到破坏，也会进一步刺激血压上升。

脑出血与高血压息息相关，盐分摄入过多，长期饮酒，长期熬夜等都会让血压升高，增加脑出血的风险。要想预防脑出血，就要养成良好的生活习惯和健康的饮食习惯。

【听一句劝：高血压不想脑出血，4种食物要少碰，再馋都要忍住】
参考资料：
[1
《高血压患者如何少吃盐》.生命时报.2018-09-07
[2
《【警惕】出现这10个信号，当心脑出血！》.西南医科大学附属中医医院.2023-03-19
[3
《经常吃大蒜能降血压？医生：想稳定血压，这3类食物真得少吃》.科普中国.2022-04-13

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