侧卧不垫枕头 ， 一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛 ， 出现“落枕” 。 再者 ， 仰卧时 ， 头部过分后仰 ， 易张口呼吸 ， 进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼噜等现象 。 同时 ， 也会使头部充血 ， 造成眼睑和面部浮肿 ， 对眼睛伤害也很大 。
日常做到这些 ， 缓解颈椎疼痛！
适量运动：
适当运动是可以缓解颈椎病的 。 尤其是对于一些症状比较轻的患者来说 ， 可以定时的进行颈椎运动拉伸 。 加强颈肩部位的肌肉力量锻炼 。 可以进行游泳 ， 打羽毛球 ， 乒乓球 ， 放风筝等有氧锻炼 。 不要长时间使颈椎保持一个姿势 。
改变不良习惯：
在观看电视和电脑的时候 ， 视线应该与屏幕持平 ， 不可斜视、仰头以及低头观看 ， 尽量不要倚着床头看书看手机 。 同时还要养成良好的坐姿 ， 要让自己的头部肩颈部 ， 以及背部都能保持端正的姿态 。 对于经常需要坐在电脑前的人 ， 也要半小时左右活动一下自己的颈部 ， 让颈部肌肉可以放松一下 。
宣武疼痛科疼痛专家提醒
颈椎病虽然在日常生活中很常见 ， 但是却是不能忽视的疾病！如果长期受到颈椎病困扰不知道怎么办？可及时到疼痛科就诊 ， 医生会根据你的情况 ， 给您采取综合康复和治疗方法！