你还在睡这种“致命”午觉吗？！很多人都不知道 _健康小知识

本文转自：文汇网

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生活中，很多人都有午睡的习惯。的确，午睡可以为人体带来诸多的健康益处。
不过，并非所有的午睡都有益健康！
超过1小时的午睡会伤身！
大多数人可能从没有听说过，午睡可以造成死亡，但这绝不是危言耸听！
事实上，有研究资料表明，午睡确实不宜过长。
2020年欧洲心脏病学学会公布的中国科学家的一项研究成果指出，对于那些每晚有充足睡眠的人群来说，每天不超过1小时的短暂午休有助心脏健康，但午睡超过1小时可能导致其死亡风险提高30% 。
不过，短暂的午睡(少于60分钟)一般不会增加患心血管疾病的风险。
较短的午睡(尤其是少于30至45分钟)还能改善夜间睡眠不足者的心脏健康。
除了带来健康风险外，午睡超过1小时，我们的晚间睡眠质量也会受到影响。
长期以往，同样会影响人体的正常作息时间和身体健康。
午睡多久最健康
午睡的时间太短，则很难起到缓解疲劳的作用，下午会精神不振，而午睡的时间太长，不仅会睡得比较沉，不易醒，还可能会影响下午的工作和晚上的睡眠。
因此，经实验后发现，健康的午睡时间以15-30分钟最合适。
四类人不宜午睡
01、夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。
如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。
而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。
这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。
【你还在睡这种“致命”午觉吗？！很多人都不知道】02、血压低的人
血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。
如果室内温度实在是太高，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。
不过，现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。
03、患心脑血管疾病的老年人群
老年人群的平均睡眠时长变短，体力消耗减少，午睡可能会降低晚上的睡眠质量。
此外，睡眠时血流速度变缓，醒来后血压会产生波动，有诱发中风、心梗的疾病风险。
04、肥胖的人群
体重偏胖的人，午睡更会加重肥胖的情况，身体消耗的能量减少，不利于健康，还会增加诱发糖尿病的风险。