肠胃|尿酸高，防痛风，牢记：四种食物不要吃，三种饮品不要碰( 二 ) 便秘|木耳|营养膳食|老年病

不论是喝水，还是喝茶，一方面是为了稀释尿酸，另一方面便是促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。因此，要注意勤排尿，不可憋尿。
一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会导致体内尿酸飙升，甚至形成尿酸结晶盐，危害健康。
此外，憋尿还会加重对肾脏的损害，久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
3、勤运动
尿酸高的人，坚持运动是很有必要的。

坚持运动，不仅能够提高身体的各项机能，提高身体的免疫力，提高身体的素质，而且还能够促进新陈代谢，加快身体对尿酸的代谢排出。
同时，勤运动有助于控制体重。肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。此外，肥胖者人，也就更容易被痛风找上。
不过在运动时候，建议不要做过于激烈的运动，然后，在运动的时候要注意补充水分，不要让身体过度处于缺水的状态，否则可能会加重肾脏负担，反而不利于尿酸的排出。

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