骨骼|黑豆易引发骨质疏松?医生提醒:2绿1白“偷钙”食物,尽量少吃
对于身体健康而言,身体中的每一个器官、组织都发挥着不可替代的作用,其中骨骼健康型的尤为重要。
骨骼支撑着人体各个器官正常运行以及各项生命活动,若是骨骼健康出现了问题,对于人体健康的损害,是全面性及严重的。
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日常生活中要对骨骼健康引起足够的重视,尤其是骨质疏松的发生。
不过近些年来,骨质疏松的发病率明显上升,这也不再是一种老年病,生活中有不少30~40岁的年轻人,也受到了骨质疏松的困扰,其实这和人们平时不良的生活习惯脱不了关系。
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黑豆是骨质疏松的源头?
想要预防骨质疏松的发生,除了要注重钙质的补充,服用一些钙片之外,养成正确的饮食习惯也是特别重要的,不少人会选择吃黑豆来给身体补充钙质。
黑豆是日常生活中常见的一种粗粮,而且作为豆制品其中含有的营养元素,对骨骼来说还是有好处的,为何黑豆却又成了引发骨质疏松的源头食物?
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黑豆的确可以为骨骼补充营养,使得不少人会过多的摄入,问题就处在过量摄入上。
有研究表明黑豆中不仅含有一定的钙元素,可以补充钙质,它其中的磷元素也比较丰富,若摄入过多,容易造成血液中磷元素过多,一部分被身体吸收利用,有一部分也会通过肾脏排出体外,剩下的部分则被骨骼吸收保存起来。
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长此以往,就使得骨骼中堆积大量的磷元素,这在一定程度上会影响骨骼对钙质的吸收,从而影响骨骼原有骨性的维持,影响骨密度,从而引发骨质疏松的发生,成为骨质疏松的源头。
医生呼吁:2绿1白,3种偷钙食物,尽量要少吃
2绿
【芹菜】
芹菜中含有丰富的膳食纤维以及维生素,其实它也是一种磷元素含量较高的蔬菜,若是摄入过多,同样可以加速自身钙质流失,影响骨骼健康,引发骨质疏松的发生,奉劝大家还是要少吃为宜。
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【马齿苋】
夏季来临之后,不少人会喜欢吃一些马齿苋。
马齿苋这种蔬菜的确有清热解毒的功效,但是这其中却含有一定量的草酸,这些草酸进入人体血液之后,容易和体内钙质结合,不利于骨骼的健康。
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想要吃马齿苋的你,不妨选择吃之前,用热水焯一下,可以减少草酸进入血液,同时也避免吃了马齿苋之后,引发肠胃不适。
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【藜麦】
藜麦中不仅含有大量的磷元素还有很多蛋白质,不仅会在根本上抑制骨骼对于钙质的吸收作用,还会因为蛋白质所分解的过多的酸性物质,导致骨钙质的大量流失,不仅不能起到增加钙质的作用,还导致骨营养流失,往往得不偿失,因此患者要少吃。
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如何预防骨质疏松的发生?
饮食合理搭配
如果想要预防骨质疏松的发生,日常的饮食搭配要格外注意。
像一些高盐食物,含磷量较高的食物,高草酸类食物,还有一些含有咖啡因的饮品以及碳酸类的饮品都要及时管住嘴。
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